Terveellinen elämä

Työkalut stressin ja tunteiden hallintaan ja suhteiden parantamiseen Oletko koskaan tuntenut stressiä, ahdistusta, masennusta tai vihaa hallitsevan sinua? Toimiiko usein impulsiivisesti, teet tai sanot, mitä tiedätte, ettet pitäisi, vain pahoittelemaan sitä myöhemmin? Vai tunnetko, että olette katkenneet tunteistasi ja tunteettomasti?

Lue Lisää

Syöminen oikeuteen katsoa ja tuntea parhaansa jokaisessa elämänvaiheessa Yritetään tasapainottaa perheen ja työn tai koulun vaatimuksia ja selviytyä tiedotusvälineiden paineesta etsiä ja syödä tiettyä tapaa - voi tehdä jokaiselle naiselle vaikeaa ylläpitää terveellistä ruokavaliota . Mutta oikea ruoka ei voi vain tukea mielialaasi, lisätä energiaa ja auttaa ylläpitämään tervettä painoa, se voi myös olla suuri tuki naisen elämän eri vaiheissa.

Lue Lisää

Unettomuuden voittaminen ja paremman lepotilan saaminen Kun olemme ikääntyneet, nukkumiskuvioissamme esiintyy usein normaaleja muutoksia, kuten unettomuus aikaisemmin, herääminen aikaisemmin tai vähemmän syvää unta. Kuitenkin häiriintynyt unta, herääminen väsynyt joka päivä ja muut unettomuusoireet eivät ole normaali osa ikääntymistä.

Lue Lisää

Tärkeimmät taidot tunteiden hallintaan ja suhteiden parantamiseen Kun on kyse onnellisuudesta ja menestyksestä elämässä, emotionaalinen älykkyys (EQ) merkitsee yhtä paljon kuin henkinen kyky tai IQ. Emotionaalinen älykkyys auttaa rakentamaan vahvempia suhteita, menestymään koulussa ja työhön ja saavuttamaan urasi ja henkilökohtaiset tavoitteet.

Lue Lisää

Orgaanisen ruoan edut ja perusteet ja sen säilyttäminen Edullinen Orgaaninen ruoka on tullut erittäin suosittu. Mutta luomutuotteiden etikettien, etujen ja väittämien sokkelo voi olla hämmentävää. Onko luonnonmukainen ruoka todella parempi mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta? Onko GMO: t ja torjunta-aineet aiheuttaneet syöpää ja muita sairauksia?

Lue Lisää

Ruokavalio vinkkejä, jotka toimivat ja jotka eivät tee teitä onnettomiksi Syömme ja juoksevassa, massiivisessa annoskokoisessa kulttuurissamme terveellisen painon säilyttäminen voi olla kovaa ja laihtua, jopa kovempaa. Jos olet yrittänyt ja et menetä painoa ennen, saatat uskoa, että ruokavalio ei toimi sinulle. Olet luultavasti oikeassa: jotkut ruokavaliot eivät toimi ollenkaan, eikä kukaan heistä toimi kaikille - meidän elimistösi vastaavat usein eri elintarvikkeisiin.

Lue Lisää

Oireet, itsensä auttaminen ja hoitovaihtoehdot Monet ihmiset kohtelevat kuorsausta vitsi tai jotain, joka tuntuu hämmentyneeltä. Mutta voimakas kuorsaus - varsinkin silloin, kun sitä seuraa päivittäinen väsymys - voi olla merkki uniapneasta, tavallisesta häiriöstä, jossa hengitys toistuvasti pysähtyy ja alkaa nukkuessasi. Uniapnea voi jättää sinut tuntuu uupuneena päivän aikana, vaikuttaa mielialaasi ja suhdettasi sängyn kumppanisi kanssa ja olla jopa vaarallista terveydelle.

Lue Lisää

Oireet, hoito ja itsensä auttaminen Monet meistä kokevat vaikeuksia nukkua kerralla tai toisella. Yleensä se johtuu stressistä, matkasta, sairaudesta tai muista tavanomaisen rutiinin väliaikaisista keskeytyksistä. Mutta jos unihäiriöt ovat säännöllisiä ja häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, saatat joutua unihäiriöön.

Lue Lisää

Emotionaalisen ja stressi-syömisen tunnistaminen ja pysäyttäminen Se on syy siihen, miksi niin monta ruokavaliota epäonnistuu: Emme aina syö vain nälkää. Monet meistä myös kääntyvät ruokaan stressin lievittämiseksi tai selviytymään epämiellyttävistä tunteista, kuten surusta, yksinäisyydestä tai ikävystymisestä. Ja syömisen jälkeen tunnemme vielä pahempaa. Alkuperäinen emotionaalinen ongelma ei ole enää pelkästään, mutta tunnemme myös syyllistyneen ylilyöntiin.

Lue Lisää

Vinkkejä ja harjoituksia mielen terävöittämiseksi ja aivovoiman tehostamiseksi Vahva muisti riippuu aivojesi terveydestä ja elinvoimaisuudesta. Olitpa opiskelija, joka opiskelee lopullisia tenttejä, työskentelevä ammattilainen, joka on kiinnostunut tekemään kaikkensa pysyäkseen henkisesti terävinä tai vanhempina, jotka haluavat säilyttää ja parantaa harmaata asiaa ikääntyessäsi, on paljon toimia, joita voit tehdä parantaaksesi muistia ja henkistä suorituskykyä.

Lue Lisää

Vinkkejä, jotka auttavat sinua ja kumppaniasi Sleep Better Lähes kaikki snores satunnaisesti, ja se ei yleensä ole jotain huolta. Mutta jos yllätät säännöllisesti yöllä, se voi häiritä unen laadun, mikä johtaa päivittäiseen väsymykseen, ärtyneisyyteen ja lisääntyneisiin terveysongelmiin. Ja jos kuorsaus pitää kumppanisi hereillä, se voi luoda myös suuria suhteellisia ongelmia.

Lue Lisää

Oireet, itsepalvelumahdollisuudet ja hoitovaihtoehdot Haluatko kummallisia ja epämiellyttäviä tunteita jalkoissasi pitää sinut yöllä? Oletko vaivautunut melkein vastustamattomalla halu siirtää jalkojasi, kun makuette tai rentoudut? Jos näin on, sinulla voi olla levottomat jalat -oireyhtymä (RLS). RLS: n pistely, kipu ja kutina voivat kestää tunteja ja estää sinua saamasta tarvitsemasi unen.

Lue Lisää

Vihjeitä korkealaatuisen proteiinin saamiseksi ruokavaliossa Proteiini tarjoaa energiaa ja tukee mielentilaa ja kognitiivista toimintaa. Vaikka se on monissa elintarvikkeissa, joita syömme joka päivä, jotakin niin yleistä se on usein väärin ymmärretty osa ruokavalioistamme. Ajattele proteiinia ja saatat ajatella grilliä syömästä pihasta, energiapalkista, joka karkottaa väsymystä, tai proteiinipuristus, joka lupaa hämmästyttävää lihaskasvua.

Lue Lisää

CBT ja muut hoitovaihtoehdot Jos käytät säännöllisesti unihäiriöitä, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, saatat joutua unihäiriöön. Mutta sinun ei tarvitse kärsiä unettomien öiden ja päivittäisen väsymyksen kieroutuneesta kierrosta, joka vie niin paljon tunnelmaa, energiaa ja yleistä terveyttä.

Lue Lisää

Vinkkejä terveellisempien pikaruokavaihtoehtojen tekemiseen Kun olet nälkäinen ja juoksu, pikaruokaa voi todella kohdata. Se on halpaa, maukasta, ja mikä parasta, kätevää. Mutta se on myös täynnä kaloreita, natriumia ja rasvaa, joka riittää usein yhdessä ateriassa koko päivän ajan. Pikaruokavalikot ovat hankalia, kun katsot painoasi tai terveyttäsi.

Lue Lisää

Viestintätaitojen parantaminen työssä ja henkilökohtaiset suhteet Tehokas viestintä kuulostaa siltä, ​​että sen pitäisi olla vaistomainen. Mutta aivan liian usein, kun yritämme kommunikoida muiden kanssa, jotain menee harhaan. Me sanomme yhden asian, toinen henkilö kuulee jotain muuta ja väärinkäsityksiä, turhautumista ja konflikteja.

Lue Lisää

Omega-3: n hyvä, huono ja voima Vuosien ajan meille on kerrottu, että rasvan syöminen lisää tuumaa vyötärölinjaasi, nostaa kolesterolia ja aiheuttaa lukuisia terveysongelmia. Mutta nyt tiedämme, että kaikki rasva ei ole sama. Vaikka huonot rasvat voivat tuhota ruokavalion ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä, ​​hyvät rasvat voivat suojata aivosi ja sydämesi.

Lue Lisää

Mitä tehdä, jos et pääse riittävästi nukkumaan Riippumatta siitä, oletko sekoittamassa kiireisen aikataulun vaatimuksia tai vain jos sinulla on vaikea nukkua yöllä, vähemmän nukkuminen voi vaikuttaa ainoalta vastaukselta. Mutta jopa minimaalinen unihäviö voi viedä huomattavan kivun mielialaasi, energiaasi, henkiseen terävyyteen ja kykyyn käsitellä stressiä.

Lue Lisää

Helppoja vinkkejä lapsesi ja teini-ikäisensä auttamiseen Syö terveempiä Vertaispaine ja televisiomainokset roskaruoka-aineista voivat saada lapsesi syömään hyvin ylämäkeen. Factor omassa hektinen aikataulu ja se ei ole ihme, että monet lasten ruokavalio on rakennettu mukavuutta ja takeout ruokaa. Mutta siirtyminen terveelliseen ruokavalioon voi vaikuttaa syvästi lasten terveyteen, auttaa vakauttamaan heidän energiaansa, terävöittämään mielensä ja tasoittamaan heidän tunnelmansa.

Lue Lisää

Reseptit ja yli-laskurituotteet Se on keskellä yötä, ja tuijotat kattoon, ajatellen töitä tai laskuja tai lapsia. Lepotila ei tule vain niin, että pääset nukkumaan. Mutta tiesitkö, että nukkumislääkkeitä tarkoitetaan harvoin enemmän kuin lyhytaikaiseen käyttöön? Ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja suvaitsevaisuutta, ja hyödyt eivät aina ylitä riskejä.

Lue Lisää