Aikuisten ADHD ja suhteet

Oireiden hoitaminen yhdessä ja suhteiden voittaminen

Suhteita, joissa parin yksi tai molemmat jäsenet ovat ADHD: tä, voivat häiritä väärinkäsitykset, turhautuminen ja harhaluulo. Tämä on erityisen todennäköistä, jos ADHD: n oireita ei ole koskaan diagnosoitu tai hoidettu asianmukaisesti. Hyvä uutinen on, että voit kääntää nämä ongelmat. Voit rakentaa terveemmän ja onnellisemman kumppanuuden oppimalla roolin ADHD: n roolista ja miten molemmat voivat valita positiivisempia ja tuottavampia tapoja vastata haasteisiin ja kommunikoida keskenään.

Miten ADHD tai ADD vaikuttavat suhteisiin?

Vaikka huomion alijäämän hyperaktiivisuuden (ADHD tai ADD) häiriötekijä, epäjärjestys ja impulsiivisuus voivat aiheuttaa ongelmia monilla aikuiselämän alueilla, nämä oireet voivat olla erityisen vahingollisia lähimpien suhteiden suhteen.

Jos olet henkilö, jolla on ADHD, saatat tuntea, että sinua kritisoidaan jatkuvasti, närkästetään ja mikromiehitetään. Riippumatta siitä, mitä teet, mikään ei näytä miellyttävän puolisoa tai kumppania. Et tunne kunnioitusta aikuisena, joten et löydä itseäsi kumppaniasi tai sanomalla mitä sinulla on, jotta saat ne pois selästäsi. Haluat, että merkittäväsi muu voisi rentoutua hieman ja lopettaa yrittämisen hallita elämäsi kaikkia puolia. Mietitkö, mitä tapahtui henkilölle, johon rakastui.

Jos olet suhteessa jonkun kanssa, jolla on ADHD, saatat tuntea yksinäistä, huomiotta ja arvottomana. Olet kyllästynyt huolehtimaan kaikesta omasta ja olemasta ainoa vastuussa oleva osapuoli suhteessa. Et tuntuu, että voit luottaa kumppaniisi. He eivät koskaan näytä noudattavan lupauksia, ja sinun on pakko jatkuvasti antaa muistutuksia ja vaatimuksia tai muuten tehdä asioita itse. Joskus tuntuu siltä, ​​että toinen merkittävä ei vain välitä.

On helppo nähdä, miten molempien osapuolten tunteet voivat vaikuttaa tuhoavaan sykliin suhdetta. Ei-ADHD-kumppani valittaa, nyrkkeilee ja tulee yhä pahenevaisemmaksi, kun ADHD-kumppani, tuomittu ja väärin ymmärretty, saa puolustuksen ja vetää pois. Lopulta kukaan ei ole onnellinen. Mutta sen ei tarvitse olla näin. Voit löytää uusia tapoja vastata ADHD: n haasteisiin ja parantaa viestintää, lisätä ymmärrystä suhdettasi ja tuoda lähemmäksi toisiaan.

ADHD: n roolin ymmärtäminen aikuisten suhteissa

Suhteen muuntaminen alkaa ymmärtämällä ADHD: n roolia. Kun pystyt tunnistamaan, miten oireet ovat ADHD, vaikuttavat vuorovaikutukseen parina, voit oppia parempia tapoja vastata. ADHD-kumppanin kanssa tämä tarkoittaa opettelua oireiden hallitsemiseksi. Ei-ADHD-kumppanille tämä tarkoittaa oppimista, miten reagoida turhautumiseen tavalla, joka kannustaa ja motivoi kumppaniasi.

ADHD: n oireet, jotka voivat aiheuttaa suhteellisia ongelmia

Ongelmia on kiinnitettävä huomiota. Jos sinulla on ADHD, voit vyöhykkeellä keskustelujen aikana, mikä voi tehdä kumppanisi tuntemattomaksi ja devalvoiduksi. Saatat myös jättää tärkeät yksityiskohdat tai mielettömästi hyväksyä jotain, jota et muista myöhemmin, mikä voi olla turhauttavaa rakkaasi.

Muistamattomuus. Vaikka joku, jolla on ADHD, kiinnittäisi huomiota, he voivat myöhemmin unohtaa, mitä luvattiin tai keskusteltiin. Kun se on puolisosi syntymäpäivä tai kaava, jonka sanoitte noutavanne, kumppani voi alkaa tuntea, että et välitä tai että olet epäluotettava.

Huono organisaatiokyky. Tämä voi johtaa vaikeuksiin viimeistelytehtävissä sekä yleisessä kotitalouksien kaaoksessa. Kumppanit saattavat tuntua siltä, ​​että he puhdistavat aina ADHD: n jälkeen ja joutuvat kohtuuttoman paljon perhevelvoitteita.

Impulsiivisuus. Jos sinulla on ADHD, saatat tuhota asioita ilman ajattelua, mikä voi aiheuttaa loukkaantuneita tunteita. Tämä impulsiivisuus voi johtaa myös vastuuttomaan ja jopa huolimattomaan käyttäytymiseen (esimerkiksi tekemällä iso ostos, joka ei ole talousarviossa, mikä johtaa taisteluihin talouteen).

Emotionaaliset purkaukset. Monilla ADHD: lla on vaikeuksia muuttaa tunteitaan. Saatat menettää temperamenttisi helposti ja sinulla on ongelmia keskustella rauhallisesti. Kumppanisi saattaa tuntea, että heidän täytyy kävellä munankuorilla räjäytysten välttämiseksi.

Laita itsesi kumppanisi kenkiin

Ensimmäinen askel käännyttämällä suhdettasi on oppia näkemään asioita kumppanisi näkökulmasta. Jos olet ollut yhdessä pitkään tai sinulla on ollut samat taistelut uudestaan ​​ja uudestaan, saatat ajatella, että ymmärrät jo, missä kumppanisi tulee. Mutta älä aliarvioi, kuinka helppoa on tulkita kumppanisi toimia ja aikomuksia väärin. Sinä ja kumppanisi ovat erilaisempia kuin luulet, varsinkin jos vain yhdellä teistä on ADHD. Ja vain siksi, että olet kuullut kaiken ennen, ei tarkoita, että olet todella ottanut osaa siihen, mitä kumppanisi sanoo. Kun tunteet ovat korkealla, koska ne yleensä tekevät ADHD-suhteiden suhteen, on erityisen vaikeaa ylläpitää objektiivisuutta ja näkökulmaa.

Paras tapa laittaa itsesi kumppanisi kenkiin on kysyä ja kuunnella. Etsi aikaa istua ja puhua, kun et ole vielä järkyttynyt. Anna kumppanisi kuvata, miten he tuntevat itsensä keskeytyksettä selittämään tai puolustamaan itseäsi. Kun kumppani on valmis, toista tärkeimmät kuulemasi kohdat ja kysy, ymmärrätkö oikein. Voit halutessasi kirjoittaa pisteitä alaspäin, jotta voit pohtia niitä myöhemmin. Kun kumppani on valmis, se on sinun vuorosi. Pyydä heitä tekemään sama sinulle ja todella kuuntelemaan tuoreita korvia ja avointa mieltä.

Vinkkejä empatian lisäämiseksi suhdettasi

Tutki ADHD: tä. Mitä enemmän molempia opit ADHD: sta ja sen oireista, sitä helpompi on nähdä, miten se vaikuttaa suhdettasi. Saatat huomata, että lamppu syttyy. Niin monet asiat kuin pari vihdoinkin järkevät! Muistettakoon, että ADHD-aivot on kiinnitetty toisin kuin aivoissa ilman ADHD: ta, ja ne voivat auttaa ADHD-kumppania ottamaan oireita vähemmän henkilökohtaisesti. ADHD-kumppanin kanssa voi olla helpompaa ymmärtää, mikä on joidenkin käyttäytymistapojen takana, ja tiedä, että oireiden hallitsemiseksi voit ryhtyä toimiin.

Hyväksy käyttäytymisen vaikutukset kumppanisi kanssa. Jos olet ADHD: n kanssa, on tärkeää tunnistaa, miten hoitamattomat oireesi vaikuttavat kumppanisi. Jos olet ei-ADHD-kumppani, pohtele, kuinka nyrkkinevä ja kritiikkisi tekee puolisosi tunteen. Älä hylkää kumppanisi valituksia tai jätä huomiotta niitä, koska et pidä siitä, miten he tuovat sen esiin tai reagoivat sinuun.

Erota kuka kumppanisi on heidän oireistaan ​​tai käyttäytymisestään. Sen sijaan, että merkitsisit kumppanisi ”vastuuttomaksi”, tunnista heidän unohtumattomuutensa ja seurannan puuttuminen ADHD: n oireina. Muista, että oireet eivät ole luonteenpiirteitä. Sama pätee myös muihin kuin ADHD-kumppaneihin. Tunnista, että kiusaaminen johtuu yleensä turhautumisesta ja stressistä, ei siksi, että kumppani on epämiellyttävä harpi.

Miten ADHD: n kumppani tuntee usein:
Eri. Aivot ovat usein kilpaillut ja ihmiset, joilla on ADHD, kokevat maailman siten, että muut eivät ymmärrä tai liittyvät helposti.
Ällikällä lyöty, ADHD-oireiden aiheuttama jatkuva stressi salaa tai avoimesti. Päivittäisen elämän pitäminen hallinnassa vaatii paljon enemmän työtä kuin toiset ymmärtävät. Vaikka se ei olisi aina ilmeistä, ADHD voi tehdä joku tuntemaan olevansa kamppailemassa pitääkseen päänsä veden yläpuolella.
Alistaa heidän puolisonsa. Heidän yhteistyökumppaninsa viettävät paljon aikaa korjata niitä tai suorittaa näyttelyn. Korjaukset saavat heidät tuntemaan epäpätevän ja usein myötävaikuttavat vanhemman ja lapsen dynamiikkaan. Miehet voivat kuvata näitä vuorovaikutuksia niin, että ne tuntevat itsensä hermostuneiksi.
Häpeämään. He piilottavat usein suuren häpeän, toisinaan kompensoimalla blusterin tai retriitin.
Ei rakastettu ja ei-toivottu. Jatkuvat muistutukset puolisoista, pomoista ja muista, että heidän pitäisi "muuttaa", vahvistavat, että he ovat rakastamattomia.
Pelkää epäonnistua uudelleen. Kun heidän suhteet pahenevat, rangaistuspotentiaali epäonnistumisesta kasvaa. ADHD: n aiheuttamat epäjohdonmukaisuudet merkitsevät sitä, että tämä kumppani epäonnistuu jossain vaiheessa. Epäonnistumisen ennakointi johtaa haluttomuuteen kokeilla.
Pitkäaika hyväksyä. Yksi ADHD: n voimakkaimmista emotionaalisista toiveista on olla rakastettu, koska he ovat, puutteellisuudesta huolimatta.
Kuinka ei-ADHD-kumppani usein tuntuu:
Ei-toivottu tai rakastamaton. Huomioon puuttumista pidetään mielenkiinnon puutteena eikä häiritsevänä. Yksi yleisimmistä unelmista on "vaalia" ja saada puolisonsa huomio siitä, että tämä merkitsee.
Vihainen ja emotionaalisesti tukossa. Viha ja kauhu läpäisevät monia vuorovaikutuksia ADHD-puolison kanssa. Joskus tämä viha ilmaistaan ​​irtikytkemisenä. Pyrkiessään hallitsemaan vihaisia ​​vuorovaikutuksia, jotkut ei-ADHD-puolisot yrittävät estää heidän tunteitaan pullottamalla ne sisälle.
Uskomattoman korosti. Ei-ADHD: n puolisot kannattavat usein suurta osaa perheen velvollisuuksista, eivätkä he koskaan anna heidän suojelunsa. Elämä voi hajota milloin tahansa ADHD-puolison epäjohdonmukaisuuden vuoksi.
Ohitettu ja loukkaantunut. Ei-ADHD-puolisolle ei ole järkevää, että ADHD-puoliso ei toimi ADHD-kumppanin kokemuksella ja neuvonnalla useammin, kun se on "selvä" mitä on tehtävä.
Loppunut ja tyhjentynyt. Ei-ADHD-puolisolla on liikaa vastuuta, eikä suhdetta korjata.
Turhautunut. Ei-ADHD-puoliso saattaa tuntua siltä, ​​että samat asiat palaavat yhä uudelleen ja uudelleen (eräänlainen bumerangin vaikutus).
Mukautettu ADHD-vaikutus avioliittoon: ymmärrä ja rakenna uudelleen suhteesi kuudessa vaiheessa, esittäjä Melissa C. Orlov

Ota vastuu roolistasi

Kun olet asettanut itsesi kumppanisi kenkiin, on aika ottaa vastuu roolistasi suhteessa. Edistyminen alkaa, kun olet tietoinen omasta panoksestasi pariin liittyviin ongelmiin. Tämä koskee myös ei-ADHD-kumppania.

ADHD-kumppanin oireet saattavat aiheuttaa ongelman, mutta oireet eivät yksinään ole syyllisiä suhteiden ongelmaan. Tapa, jolla ei-ADHD-kumppani reagoi kiusalliseen oireeseen, voi joko avata oven yhteistyölle ja vaarantaa tai aiheuttaa väärinkäsityksiä ja vahingoittaa tunteita. Jos olet ADHD-järjestelmä, olet vastuussa myös siitä, miten reagoit kumppanisi huolenaiheisiin. Reaktionne voi joko tehdä merkittävän toisen tunteen validoiduksi ja kuulla tai jättää huomiotta ja jättää huomiotta.

Vapauta vanhemman ja lapsen dynaaminen

Monet parit tuntevat juuttuneensa tyydyttämättömään vanhemman ja lapsen väliseen suhteeseen, jossa ei-ADHD-kumppani on lapsen roolissa vanhemman ja ADHD: n roolissa. Se alkaa usein, kun ADHD: n kumppani ei noudata tehtäviä, kuten unohtaa maksaa kaapelilaskun, jättäen puhtaan pyykin nukkumaan sängyssä tai jättämällä lapset luopumaan lupauksesta poimia ne. Ei-ADHD-kumppani ottaa yhä enemmän kotitalouden vastuita.

Mitä enemmän kumppanuutta tulee, sitä pahempaa he tuntevat. ADHD: n puolison positiivisia ominaisuuksia ja panoksia on vaikeampaa arvioida. ADHD-kumppani tietysti tuntee tämän. He alkavat tuntea, että ei ole mitään järkeä edes yrittää ja hylätä ei-ADHD-puolisoa kontrolloivana ja mahdottomana. Joten mitä voit tehdä rikkomalla tämän mallin?

Vinkkejä ei-ADHD-kumppanille:

  • Et voi hallita puolisosi, mutta voit hallita omia toimia. Pysäytä välittömästi suulliset hyökkäykset ja nalkuttaminen. Kumpikaan ei saa tuloksia.
  • Kannusta kumppaniasi, kun he edistyvät ja tunnustavat saavutukset ja ponnistelut.
  • Yritä keskittyä mahdollisuuksien mukaan kumppanisi aikomuksiin sen sijaan, mitä he todella tekevät. He voivat esimerkiksi menettää keskittymisensä kuuntelemalla sinua, mutta se ei tarkoita, että he eivät välitä siitä, mitä sinun täytyy sanoa.
  • Älä yritä yrittää kumppaneita vanhemmaksi. Se tuhoaa suhdettasi ja demotivoi puolisosi.

Vinkkejä ADHD-kumppanille:

  • Tunnista, että ADHD-oireesi häiritsevät suhdettasi. Se ei ole vain tapaus, jossa kumppani on kohtuuton.
  • Tutki hoitovaihtoehtoja. Kun opit hallitsemaan oireitasi ja luottavaisiksi, kumppani helpottuu.
  • Jos vahvat tunteet ohittavat keskustelun kumppanisi kanssa, sopia etukäteen, että sinun täytyy viettää aikaa rauhoittumaan ja keskittyä uudelleen ennen kuin jatkat.
  • Etsi tapoja pilaamaan puolisosi. Jos kumppani tuntuu huolehtivan sinusta - jopa pienillä tavoilla - he tuntevat vähemmän kuin vanhempasi.

Lopeta taistelu ja aloita viestintä

Kuten olet jo nähnyt, kommunikaatio usein hajoaa kumppaneiden kesken, kun ADHD on yhdistelmässä. Yksi kumppani tuntee ylikuormituksen. Muut kokevat hyökkäyksen. He lopulta taistelevat keskenään pikemminkin kuin käsittelevät asiaa.

Voit parantaa viestintää tekemällä mitä voitte, jotta henkinen haihtuvuus vähenisi. Tarvittaessa vie aikaa jäähtyä ennen kuin keskustelet asiasta. Kun olet keskustellut, kuuntele läheisesti kumppaniasi. Kysy itseltäsi, mitä olet todella väittänyt. Mikä on syvempi ongelma?

Esimerkiksi: Pariskunta taistelee päivällisen aikana tunnin myöhässä. Mies, jolla ei ole ADHD: tä, on järkyttynyt yli tyhjän vatsansa. Hän tuntuu turhautuneena vaimonsa luotettavuuden ja huomion puutteesta (Työskentelen kovasti töitäni hänelle! Miksi en koskaan saa TLC: tä? Jos hän hoitaa minua, hän tekisi enemmän työtä!). ADHD-vaimo tuntee ylivoimaisen ja epäoikeudenmukaisesti arvostelun (Minulla on niin paljon huolta talon ympärillä. Minun on vaikea pitää kaiken päällä, ja menettänyt ajan seurannan. Miten se saa minut huonoksi vaimoksi?).

Kun tunnistat todellisen ongelman, ongelman ratkaiseminen on paljon helpompaa. Tässä esimerkissä aviomies olisi vähemmän järkyttynyt, jos hän huomaisi, että hänen vaimonsa krooninen viivästyminen ja epäjärjestys eivät ole henkilökohtaisia. Se on hoitamattoman ADHD: n oire. Hänen puolestaan, kun vaimo ymmärtää, että oikea-aikainen illallinen tekee hänen miehensä tuntuu rakastetulta ja arvostetulta, hän on motivoituneempi tekemään sen.

Älä pudota tunteitasi. Fess jopa tunteesi, ei väliä kuinka ruma. Hanki heidät auki, missä voit työskennellä niiden kautta parina.

Et ole mielenlukija. Älä tee oletuksia kumppanisi motivaatioista. Vältä "jos puolisoni todella rakasti minua ...". Jos kumppani tekee jotain, joka häiritsee sinua, käsittele se pikemminkin kuin hiljaa.

Katso mitä sanot ja miten sanot sen. Vältä kriittisiä sanoja ja kysymyksiä, jotka asettavat kumppanisi puolustukseen ("Miksi et voi koskaan tehdä sitä, mitä sanoitte?" Tai "Kuinka monta kertaa minun täytyy kertoa teille?").

Etsi huumori tilanteessa. Opi nauramaan väistämättömiä väärinkäsityksiä ja väärinkäsityksiä. Naurua lievittää jännitystä ja tuo sinut lähemmäksi toisiaan.

Parannetaan viestintätaitojasi, kun sinulla on ADHD

ADHD-oireet voivat häiritä viestintää. Seuraavat vinkit auttavat sinua saamaan enemmän tyydyttäviä keskusteluja kumppanisi ja muiden ihmisten kanssa.

Kommunikoi mahdollisuuksien mukaan kasvokkain. Ei-sanalliset vihjeet, kuten silmäkosketus, äänen sävy ja eleet, välittävät paljon enemmän kuin pelkät sanat. Jotta ymmärrät sanojen takana olevat tunteet, sinun täytyy viestiä kumppanisi kanssa henkilökohtaisesti puhelimen, tekstin tai sähköpostin välityksellä.

Kuuntele aktiivisesti ja älä keskeytä. Kun toinen henkilö puhuu, yritä säilyttää silmäkosketus. Jos huomaat mielesi vaeltavan, toista henkisesti sanansa niin seuratkaa keskustelua. Yritä välttää keskeytyksiä.

Kysy kysymyksiä. Sen sijaan, että olisit käynnistämässä mihin tahansa, mikä on mielessäsi, tai monissa asioissa, kysy toiselta henkilöltä kysymyksen. Se kertoo heille, että kiinnität huomiota.

Pyydä toistoa. Jos huomiot vaeltaa, kerro toiselle henkilölle heti, kun ymmärrät sen, ja pyydä heitä toistamaan juuri sanottu. Jos annat keskustelun liian kauan, kun mielesi on muualla, se vain kovenee uudelleen muodostaa yhteys.

Hallitse tunteita. Jos et pysty keskustelemaan tietyistä aiheista lentämättä kädensijaa tai sanomalla, mitä myöhemmin pahoittelet, harkitse mielenterveyden meditaatiota. Sen lisäksi, että se auttaa vähentämään impulsiivisuutta ja parantamaan painopistettä, säännöllinen mielenterveyden meditaatio voi tarjota sinulle paremman hallinnan tunteistasi ja estää emotionaaliset puhkeamiset, jotka voivat olla niin haitallisia suhteelle. HelpGuiden ilmainen Emotional Skills Toolkit voi näyttää, miten.

Työskentele yhdessä tiiminä

Vain siksi, että yhdellä kumppanilla on ADHD, ei tarkoita, että sinulla ei ole tasapainoista, toisiaan täyttävää suhdetta. Tärkeintä on oppia työskentelemään yhdessä tiiminä. Terveellinen suhde edellyttää anta- mista ja ottamista, ja molemmat henkilöt osallistuvat täysipainoisesti kumppanuuteen ja etsivät tapoja tukea toisiaan.

Kestää aikaa kummallakin puolella selvittääksesi, mitä olet hyvä ja mitkä tehtävät ovat haastavimpia sinulle. Jos puolisosi on vahva alueella, jossa olet heikko, ehkä he voivat ottaa vastuun tästä vastuusta ja päinvastoin. Sen pitäisi tuntua samanarvoisesta vaihto. Jos olet molemmat heikko tietyllä alueella, ajattele, miten saat ulkopuolista apua. Esimerkiksi jos kumpikaan teistä ei ole hyvä rahaa, voit vuokrata kirjanpitäjän tai tutkimusrahojen hallinnan sovellukset, jotka helpottavat budjetointia.

Jaa tehtävät ja tartu niihin. Ei-ADHD-kumppani voi paremmin sopia laskujen käsittelystä ja tehtävien suorittamisesta, kun hallitset lapsia ja ruoanlaittoa.

Aikataulu viikoittain. Tapaa kerran viikossa kysymyksiin ja arvioi parin edistyksen.

Arvioi työnjakoa. Luo luettelo askareista ja vastuista ja tasapaino työmäärä, jos jompikumpi teistä kantaa suurimman osan kuormituksesta.

Edustaa, ulkoistaa ja automatisoida. Sinun ja kumppanisi ei tarvitse tehdä kaikkea itse. Jos sinulla on lapsia, määritä heille askareita. Voit myös harkita siivouspalvelun vuokraamista, kirjautumista päivittäistavaroiden toimittamiseen tai automaattisten laskumaksujen määrittämistä.

Jaa tarvittaessa yksittäiset tehtävät. Jos ADHD-kumppanilla on vaikeuksia suorittaa tehtäviä, ei-ADHD-kumppani voi joutua astumaan sisään ”lähemmäksi”.

Luo käytännön suunnitelma

Jos sinulla on ADHD, et luultavasti ole kovin hyvä järjestämään tai perustamaan järjestelmiä. Mutta se ei tarkoita sitä, että et voi seurata suunnitelmaa, kun se on paikallaan. Tämä on alue, jolla ei-ADHD-kumppani voi tarjota arvokasta apua. Ne voivat auttaa sinua määrittämään järjestelmän ja rutiinin, johon voit luottaa auttaaksesi sinua pysymään vastuullasi.

Aloita analysoimalla yleisimpiä asioita, joita käytät, kuten askareita tai kroonista viivästymistä. Ajattele sitten käytännön asioita, joita voit tehdä niiden ratkaisemiseksi. Unohdettujen askareiden kohdalla se voi olla iso seinäkalenteri, jossa on valintaruudut jokaisen henkilön päivittäisten tehtävien vieressä. Kroonista myöhästymistä varten voit asettaa älypuhelimeen kalenterin, jossa on ajastimet muistuttamaan tulevista tapahtumista.

Auta kumppaniasi ADHD: n kanssa

Kehitä rutiini. Kumppanisi hyötyy lisärakenteesta. Aikataulu asioissa, jotka sinun on tehtävä, ja harkitse aterioiden, liikunnan ja unen aika.

Aseta ulkoiset muistutukset. Tämä voi olla puhelimen kuiva pyyhkäisykortti, muistilappuja tai tehtävälista.

Ohjausvirhe. ADHD: llä on vaikeuksia saada ja pysyä järjestäytyneenä, mutta sotkua lisää tunne, että heidän elämänsä ovat hallitsemattomia. Auta kumppaneitasi luomaan järjestelmä, joka käsittelee sotkua ja järjestäytyneisyyttä.

Pyydä ADHD-kumppania toistamaan pyyntöjä. Jos haluat välttää väärinkäsityksiä, pyydä kumppani toistamaan sovittuja asioita.

Suositeltava lukeminen

Fast Minds: Miten keksiä, jos sinulla on ADHD (vai luulet voivasi) - Harvard Health Books

Kuusi Secrets to Happy ADHD -suhteeseen - Vaiheet, joita voit käyttää parantamaan ADHD: n vaikutusta. (Havainnoinnin häiriöyhdistys)

ADHD & Avioliitto - Miten menestyä suhdettasi, jos joku tai molemmilla on ADHD. (Ned Hallowell, M.D. ja Melissa Orlov)

11 Säännöt oikean ja anteeksiantamisen nopeuttamiseksi - Vinkkejä, joilla estetään argumenttien tuhoaminen. (ADDitude)

Sosiaaliset taidot ADHD-aikuisilla - Miten parantaa sosiaalista vuorovaikutusta. (ADHD: n kansallinen resurssikeskus)

Tyhjennä sekavuus: ADHD-puolisoiden viestintäsalaisuudet (ADDitude)

Kirjoittaja: Melinda Smith, M.A Päivitetty viimeksi: tammikuu 2019.

Katso video: Voiko ADHD-ihmisen ja normaalin ihmisen suhde toimia? (Huhtikuu 2020).

Loading...

Suosittu Luokat