Pakko-oireinen häiriö (OCD)

Oireet, hoito ja itsepalvelu

On normaalia, joskus mennä takaisin ja tarkistaa, että rauta on irrotettu tai auto on lukittu. Mutta jos sinulla on pakko-oireinen häiriö (OCD), pakkomielteiset ajatukset ja pakonomainen käyttäytyminen tulevat niin kuluttaviksi, että ne häiritsevät jokapäiväistä elämääsi. Riippumatta siitä, mitä teet, et voi näyttää ravistaa niitä. Mutta apua on saatavilla. Hoito- ja itsepalvelustrategioilla voit murtaa ei-toivotut ajatukset ja irrationaaliset kehotukset ja ottaa takaisin elämäsi hallinnan.

Mikä on pakko-oireinen häiriö (OCD)?

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista hallitsemattomat, ei-toivotut ajatukset ja rituaaliset, toistuvat käyttäytymiset, jotka tunnetaan pakottamaan. Jos sinulla on OCD, tunnistat todennäköisesti, että pakkomielteiset ajatuksesi ja pakonomainen käyttäytymisesi ovat irrationaalisia, mutta silti sinusta tuntuu, etteivät pysty vastustamaan niitä ja murtautumaan vapaasti.

Kuten neula, joka tarttuu vanhaan tietueeseen, OCD aiheuttaa aivojen juuttumisen tiettyyn ajatukseen tai kehoon. Voit esimerkiksi tarkistaa uunin 20 kertaa varmistaaksesi, että se on todella pois päältä, tai pese kädet, kunnes ne puhdistetaan raakana. Vaikka teillä ei ole mitään mielihyvää näiden toistuvien käyttäytymisten suorittamisesta, he voivat tarjota jonkin verran helpotusta pakkomielteisten ajatusten aiheuttamalle ahdistukselle. Voit yrittää välttää tilanteita, jotka aiheuttavat tai pahentavat oireita tai itsehoitoa alkoholin tai huumeiden kanssa. Mutta vaikka se voi tuntua siltä, ​​että ei ole pakenemista pakkoistasi ja pakkoistasi, on paljon asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi ja palauttamaan ajatuksiasi ja toimiasi.

OCD-pakkomielteet ja pakotteet

Obsessions ovat tahattomia ajatuksia, kuvia tai impulsseja, jotka esiintyvät uudestaan ​​ja uudestaan ​​mielessäsi. Et halua saada näitä ajatuksia, mutta et voi pysäyttää niitä. Valitettavasti nämä pakkomielteiset ajatukset ovat usein häiritseviä ja häiritseviä.

Pakotteet ovat käyttäytymisiä tai rituaaleja, joita tunnet ajattelemaan toimimaan uudelleen ja uudelleen. Yleensä pakotteet suoritetaan yrittäen tehdä pakkomielteitä pois. Jos esimerkiksi pelkäätte saastumista, saatat kehittää kehittyneitä puhdistusrituaaleja. Helpotus ei kuitenkaan koskaan kestä. Itse asiassa pakkomielteiset ajatukset tulevat yleensä takaisin vahvemmiksi. Ja kompulsiiviset rituaalit ja käyttäytymiset aiheuttavat usein ahdistusta, koska ne tulevat vaativammiksi ja aikaa vievämmiksi. Tämä on OCD: n noidankehä.

Useimmat OCD-ryhmään kuuluvat henkilöt kuuluvat johonkin seuraavista luokista:

  • pesukoneet pelkäävät saastumista. Niissä on yleensä puhdistus- tai käsinpesu-pakotteita.
  • Tammi Tarkasta toistuvasti asiat (uuni pois päältä, lukittu ovi jne.), jotka ne liittyvät haitalliseen tai vaaralliseen tilanteeseen.
  • Epäilyttävät ja syntiset pelkäävät, että jos kaikki ei ole täydellinen tai tehdään aivan oikein, tapahtuu jotain kauheaa tai heitä rangaistaan.
  • Laskurit ja sovittimet ovat pakkomielteisiä ja symmetriaa. Heillä voi olla taikauskoa tietyistä numeroista, väreistä tai järjestelyistä.
  • hoarders pelkäävät, että jotain pahaa tapahtuu, jos he heittävät mitään pois. He pakottavat pakottavasti asioita, joita he eivät tarvitse tai käytä. Ne voivat myös kärsiä muista häiriöistä, kuten masennuksesta, PTSD: stä, pakollisesta ostosta, kleptomaniasta, ADHD: stä, ihon poiminnasta tai tuskuhäiriöistä.

OCD-oireet

Ei vain tarkoita, että sinulla on pakko-oireinen häiriö, koska sinulla on pakkomielteisiä ajatuksia tai pakottava käyttäytyminen. OCD: n avulla nämä ajatukset ja käyttäytymiset aiheuttavat valtavaa ahdistusta, vievät paljon aikaa (vähintään yksi tunti päivässä) ja häiritsevät jokapäiväistä elämääsi ja suhteitasi.

Useimmilla, joilla on pakko-oireinen häiriö, on sekä pakkomielteitä että pakotteita, mutta jotkut kokevat vain yhden tai toisen.

Yleisiä obsessive-ajatuksia OCD: ssä ovat:

  • Pelko bakteerien tai lian saastumisesta tai muiden saastumisesta
  • Pelko menettää kontrollin ja vahingoittaa itseäsi tai muita
  • Tunkeilevat seksuaalisesti selkeät tai väkivaltaiset ajatukset ja kuvat
  • Liiallinen keskittyminen uskonnollisiin tai moraalisiin ideoihin
  • Pelko menettää tai ei tarvitse asioita, joita saatat tarvita
  • Järjestys ja symmetria: ajatus siitä, että kaiken täytyy olla “oikeassa”
  • taikausko; liiallista huomiota siihen, mitä pidetään onnekas tai epäonninen

Yleinen pakollinen käyttäytyminen OCD: ssä on:

  • Liiallinen kaksinkertainen tarkastus asioista, kuten lukot, laitteet ja kytkimet
  • Tarkistamalla toistuvasti rakkaansa, varmista, että he ovat turvallisia
  • Laskeminen, napauttaminen, tiettyjen sanojen toistaminen tai muiden järjettömien asioiden tekeminen ahdistuksen vähentämiseksi
  • Siellä on paljon aikaa pestä tai puhdistaa
  • Tilojen tilaaminen tai järjestäminen ”juuri niin”
  • Rukoileminen liiallisesti tai uskonnollisen pelon aiheuttamiin rituaaleihin
  • Kerätään "roskapostia", kuten vanhoja sanomalehtiä tai tyhjiä elintarvikekontteja

OCD-oireet lapsilla

Vaikka pakko-oireisen häiriön alkaminen tapahtuu yleensä nuoruusiässä tai nuoressa aikuisuudessa, nuoremmilla lapsilla on joskus oCD-oireita. Muiden häiriöiden, kuten ADHD: n, autismin ja Touretten oireyhtymän oireet voivat kuitenkin näyttää myös pakko-oireisilta häiriöiltä, ​​joten perusteellinen lääketieteellinen ja psykologinen tutkimus on välttämätöntä ennen diagnoosin tekemistä.

OCD itsepalveluvinkki 1: Opi vastustamaan OCD-rituaaleja

Riippumatta siitä, miten OCD-oireet ovat ylivoimaisia, on monia tapoja, joilla voit auttaa itseäsi. Yksi tehokkaimmista strategioista on poistaa pakonomaisia ​​käyttäytymismalleja ja rituaaleja, jotka pitävät pakkomielteesi.

Älä vältä pelkojasi. Saattaa tuntua järkevältä välttää pakkomielteisiä ajatuksia herättäviä tilanteita, mutta mitä enemmän vältät niitä, niitä, joita he tuntevat. Sen sijaan altista itsesi OCD-laukaisijoille, yritä sitten vastustaa tai viivyttää kehotusta täydentää helpotusta vaativaa rituaalia. Jos vastus tulee liian kovaksi, yritä vähentää aikaa, jonka vietät rituaaliin. Joka kerta, kun paljastat itsesi laukaisijalle, ahdistuksesi pitäisi vähentää ja alatte ymmärtää, että sinulla on enemmän valvontaa (ja vähemmän pelkoa) kuin luulet.

Odota OCD-kehotuksia. Ennakoimalla pakottavia kehotuksiasi ennen kuin ne syntyvät, voit auttaa heitä helpottamaan. Jos esimerkiksi pakottava käyttäytyminensi tarkistaa, että ovet on lukittu, ikkunat suljettu tai laitteet on kytketty pois päältä, yritä lukita ovi tai kytke laite pois päältä ensimmäistä kertaa.

  • Luo vankka mielenterveys ja tee sitten henkinen huomautus. Kerro itsellesi, "ikkuna on nyt suljettu" tai "Näen, että uuni on kytketty pois päältä."
  • Kun halu tarkistaa myöhemmin, on helpompi nimetä se uudelleen "vain pakko-ajatukseksi".

Keskittäkää huomiosi uudelleen. Kun ilmenee OCD-ajatuksia ja kehotuksia, yritä siirtää huomiosi muuhun. Voit käyttää, lenkillä, kävellä, kuunnella musiikkia, lukea, surffata verkossa, pelata videopeliä, soittaa puhelun tai neuloa. Tärkeintä on tehdä jotain, jota pidät vähintään 15 minuutin ajan, jotta voit viivyttää vastasi pakkomielteiseen ajatukseen tai pakoon. Viiveajan päätyttyä arvioi uudelleen halu. Useissa tapauksissa halu ei enää ole yhtä voimakas. Yritä viivyttää pidempään. Mitä kauemmin voit viivyttää kehotusta, sitä enemmän se todennäköisesti muuttuu.

Vihje 2: Haasta obsessiiviset ajatukset

Jokaisella on ajoittain huolestuttavia ajatuksia tai huolia. Mutta pakko-oireinen häiriö aiheuttaa aivojen juuttumisen tiettyyn ahdistusta herättävään ajatteluun, mikä aiheuttaa sen pelaavan pään yli ja uudelleen. Seuraavat strategiat voivat auttaa sinua poistumaan.

Kirjoita ylös pakkomielteiset ajatuksesi tai huolesi. Säilytä itsellesi tyyny ja kynä tai kirjoita kannettava tietokone, älypuhelin tai tabletti. Kun aloitat pakkomielteesi, kirjoita kaikki ajatuksesi tai pakottasi.

  • Pidä kirjallisesti, kun OCD kehottaa jatkamaan, ja pyrkii tallentamaan juuri sitä, mitä ajattelet, vaikka toistaisit samat lausekkeet tai samat kehot uudestaan ​​ja uudestaan.
  • Sen kirjoittaminen alaspäin auttaa sinua näkemään, kuinka toistuvat pakkomielteesi.
  • Saman lauseen tai kehotuksen kirjoittaminen satoja kertoja auttaa sitä menettämään voimansa.
  • Ajatusten kirjoittaminen on paljon vaikeampaa kuin pelkkä ajattelu, joten pakkomielteiset ajatuksesi häviävät todennäköisesti aikaisemmin.

Luo OCD-huoli. Sen sijaan, että yritettäisiin tukahduttaa pakkomielteitä tai pakotteita, kehitä tapa muuttaa niitä uudelleen.

  • Valitse yksi tai kaksi 10 minuutin “huoli-jaksoa” joka päivä, jolloin voitte kiinnittää huomion. Valitse asetettu aika ja paikka (esim. Olohuoneessa klo 8.00–8.00 ja 5.00–17.00), joka on tarpeeksi aikaisin, jolloin se ei häiritse sinua ennen nukkumaanmenoa.
  • Huolellisena aikana keskity vain negatiivisiin ajatuksiin tai kehotuksiin. Älä yritä korjata niitä. Huoli-ajan päätyttyä ota muutama rauhoittava hengitys, anna pakkomielteisten ajatusten tai kehotusten mennä ja palata normaaliin toimintaasi. Loppuosa on kuitenkin nimettävä vapaaksi pakkomielteistä ja pakkoista.
  • Kun ajat tai ahdistukset tulevat päänne aikana päivän aikana, kirjoita ne ja lykkää ne huolestumisjaksoosi. Tallenna se myöhemmin ja jatka päiväsi.
  • Mene huoli-listasi huolenaiheen aikana. Mieti ajatuksia tai kehottaa sinua kirjoittamaan alas päivän aikana. Jos ajatukset ovat edelleen häiritseviä sinua, anna itsesi lohduttaa heitä, mutta vain sen ajan, jonka olet antanut huolestumisjaksolle.

Luo OCD-pakkoistasi nauha.Keskity yhteen tiettyyn huoleen tai pakkomielle ja tallenna se nauhuriin, kannettavaan tietokoneeseen tai älypuhelimeen.

  • Palauta pakkomielteinen lause, lause tai tarina juuri niin kuin se tulee mieleesi.
  • Toista nauha takaisin itsellesi, yli 45 minuutin ajan joka päivä, kunnes kuunteleminen pakkomielle ei enää aiheuta sinua tuntemaan olosi hyvin ahdistuneeksi.
  • Kun kohtaat jatkuvasti huolesi tai pakkomielteesi, sinusta tulee vähitellen vähemmän ahdistunut. Voit sitten toistaa harjoituksen eri pakkomielle.

Neljä askelta Obsessive Thoughtsin valloittamiseksi

Psykiatri Jeffrey Schwartz, Brain Lockin tekijä: vapaa itseäsi pakko-oireisesta käyttäytymisestä, tarjoaa seuraavat neljä vaihetta pakkomielteisten ajatusten käsittelemiseksi:

  1. nimetä uudelleen - Tunnista, että tunkeutuvat pakkomielteiset ajatukset ja kehotukset ovat OCD: n tulosta. Esimerkiksi, kouluta itse sanomaan: ”En usko tai tunne, että käteni ovat likaisia. Minulla on pakkomielle, että käteni ovat likaisia. ”Tai” En tunne, että minulla olisi tarvetta pestä käteni. Minulla on pakottava halu tehdä käsien pesemisen pakko. "
  2. REATTRIBUTE - ymmärtää, että ajatuksen tai kehotuksen voimakkuus ja tunkeutuminen johtuu OCD: stä; se liittyy luultavasti aivojen biokemialliseen epätasapainoon. Kerro itsellesi: "Se ei ole minulle - se on minun OCD", muistuttaa teitä siitä, että OCD-ajatukset ja kehotukset eivät ole mielekkäitä, mutta ovat aivojen virheellisiä viestejä.
  3. suunnata - Noudata OCD-ajatuksia keskittymällä huomionne johonkin muuhun, ainakin muutamaan minuuttiin. Tee toinen käyttäytyminen. Sano itsellesi: ”Minulla on oCD-oire. Minun täytyy tehdä toinen käyttäytyminen.
  4. revalvoida - Älä ota OCD-ajatusta nimellisarvoon. Se ei sinänsä ole merkittävä. Kerro itsellesi: ”Se on vain tyhmä pakkomielle. Sillä ei ole merkitystä. Se on vain minun aivoni. Ei ole tarvetta kiinnittää siihen huomiota. ”Muista: Et voi tehdä ajattelua pois, mutta sinun ei tarvitse kiinnittää siihen huomiota. Voit oppia jatkamaan seuraavaa käyttäytymistä.

Lähde: Westwoodin ahdistuneisuushäiriöiden instituutti

Vihje 3: Tee elämäntapojen muutokset helpottamaan OCD: tä

Terveellinen, tasapainoinen elämäntapa on tärkeä rooli ahdistuksen keventämisessä ja OCD-pakotteiden, pelkojen ja huolestumisen pitämisessä.

Harjoittele säännöllisesti. Liikunta on luonnollinen ja tehokas ahdistusta ehkäisevä hoito, joka auttaa hallitsemaan OCD-oireita keskittymällä mieleesi, kun esiintyy pakkomielteisiä ajatuksia ja pakotteita. Parhaan hyödyn saamiseksi yritä saada 30 minuuttia tai enemmän aerobista toimintaa useimmilla päivillä. Kymmenen minuuttia useita kertoja päivässä voi olla yhtä tehokas kuin yksi pidempi ajanjakso, varsinkin jos kiinnität huomiota liikuntaprosessiin.

Saada tarpeeksi unta. Ahdistus ja huoli voivat aiheuttaa unettomuutta, mutta unen puute voi myös pahentaa ahdistavia ajatuksia ja tunteita. Kun olet hyvin levossa, on paljon helpompaa pitää emotionaalinen tasapaino, joka on keskeinen tekijä ahdistuneisuushäiriöiden, kuten OCD: n, hoidossa.

Vältä alkoholia ja nikotiinia. Alkoholi vähentää tilapäisesti ahdistusta ja huolta, mutta se aiheuttaa ahdistuneisuusoireita, kun se kuluu. Samoin, vaikka voi tuntua, että savukkeet ovat rauhoittavia, nikotiini on todella voimakas piriste. Tupakointi johtaa korkeampiin, ei alempiin ahdistus- ja OCD-oireisiin.

Harjoittele rentoutumismenetelmiä. Vaikka stressi ei aiheuta OCD: tä, se voi aiheuttaa oireita tai pahentaa niitä. Huolellinen meditaatio, jooga, syvä hengitys ja muut rentouttamistekniikat voivat auttaa vähentämään yleistä stressiä ja jännitystä ja hallitsemaan kehotuksiasi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoita säännöllisesti rentoutumismenetelmää.

Vihje 4: Tutustu tukeen

OCD voi pahentua, kun tuntuu voimattomalta ja yksin, joten on tärkeää rakentaa vahva tukijärjestelmä. Mitä enemmän yhteyksiä olet muille ihmisille, sitä vähemmän haavoittuvat tunnet. Vain puhuminen huolestasi ja kehotuksestasi voi saada ne näyttämään vähemmän uhkaavilta.

Pysy yhteydessä perheen ja ystävien kanssa. Pakkomielteet ja pakotteet voivat kuluttaa elämääsi sosiaalisen eristyksen kannalta. Sosiaalinen eristäminen puolestaan ​​pahentaa OCD-oireita. On tärkeää investoida perheeseen ja ystäviin. Keskustelemalla huolestasi huolestasi ja kehotuksestasi he voivat tuntea olonsa vähemmän todellisiksi ja vähemmän uhkaaviksi.

Liity OCD-tukiryhmään. Et ole yksin teidän kamppailussa OCD: n kanssa, ja tukiryhmään osallistuminen voi olla tehokas muistutus siitä. OCD-tukiryhmien avulla voit jakaa omia kokemuksiasi ja oppia muilta, jotka kohtaavat samoja ongelmia.

OCD: n hoito

Kognitiivinen-käyttäytymishoito on tehokkain hoito pakko-oireiseen häiriöön ja siihen kuuluu kaksi komponenttia: 1) altistuminen ja vasteen ehkäisy, ja 2) kognitiivinen hoito.

Altistuminen ja torjunta edellyttää toistuvaa altistumista pakkomielle. Sinua pyydetään pidättäytymään pakottavasta käyttäytymisestä, jota tavallisesti suoritat ahdistuksen vähentämiseksi.

  • Esimerkiksi, jos olet pakollinen käsipesukone, sinua saatetaan pyytää koskettamaan ovenkahvaa julkisessa vessassa ja estämään sen pesemästä. Kun istut ahdistuksen kanssa, halu pestä kädet vähitellen menemään pois itsestään. Näin opit, että sinun ei tarvitse rituaalia eroon ahdistuksestasi - että sinulla on jonkin verran hallintaa pakkomielteisiä ajatuksiasi ja pakottavia käyttäytymisiänne.
  • Tutkimukset osoittavat, että altistuminen ja vasteen ehkäiseminen voivat itse asiassa "uudistaa" aivot pysyvästi vähentämällä OCD-oireiden esiintymistä.

Kognitiivinen hoito keskittyy katastrofaalisiin ajatuksiin ja liioiteltuun vastuuntuntoon. Suuri osa OCD: n kognitiivista hoitoa opettaa sinulle terveitä ja tehokkaita tapoja vastata pakkomielteisiin ajatuksiin ilman pakottavaa käyttäytymistä.

Muut OCD-hoidot

Kognitiivisen käyttäytymisen hoidon lisäksi seuraavia hoitoja käytetään myös OCD: ssä:

Lääkitys. Masennuslääkkeitä käytetään joskus yhdessä pakko-oireisen häiriön hoitoon tarkoitetun hoidon kanssa. Ainoastaan ​​lääkitys on harvoin tehokas oireiden lievittämiseksi.

Perheterapia. Koska OCD aiheuttaa usein ongelmia perhe-elämässä ja yhteiskunnallisessa sopeutumisessa, perhehoito voi auttaa ymmärtämään häiriötä ja vähentämään perheiden konflikteja. Se voi myös motivoida perheenjäseniä ja opettaa heitä auttamaan rakkaansa OCD: llä.

Ryhmäterapia. Ryhmähoito tarjoaa tukea ja rohkaisua ja vähentää eristämisen tunteita vuorovaikutuksessa muiden OCD-sairastuneiden kanssa.

Onko ratkaisematon trauma osallisena OCD: ssä?

Joillakin ihmisillä OCD-oireet, kuten pakollinen pesu tai varastointi, ovat tapoja selviytyä traumasta. Jos sinulla on traumaattinen OCD, kognitiiviset lähestymistavat eivät ehkä ole tehokkaita, kunnes taustalla olevat traumaattiset ongelmat on ratkaistu.

Auttaa joku OCD: tä

Tapa, jolla reagoit rakkaasi OCD-oireisiin, voi vaikuttaa suuresti heidän näkymiinsä ja toipumiseensa. Negatiiviset kommentit tai kritiikki voivat pahentaa OCD: tä, kun taas rauhallinen, tukeva ympäristö voi auttaa parantamaan hoidon tulosta.

Vältä henkilökohtaisen kritiikin tekemistä. Muista, että rakkaasi OCD-käyttäytyminen on oireita, ei merkkivirheitä.

Älä pelkää joku OCD: llä tai kerro heille lopettaa rituaalien suorittaminen. He eivät voi noudattaa, ja paine pysähtyä tekee käyttäytymisestä vain huonommaksi.

Ole mahdollisimman ystävällinen ja kärsivällinen. Jokaisen kärsivän on ratkaistava ongelmat omassa tahdissaan. Ylistävät kaikkia onnistuneita yrityksiä vastustaa OCD: tä ja kiinnittää huomiota positiivisiin elementteihin henkilön elämässä.

Älä pelaa yhdessä rakkaasi rituaalien kanssa. Rituaalien auttaminen vain vahvistaa käyttäytymistä. Tukea henkilöä, ei heidän rituaalejaan.

Pidä viestintä myönteisenä ja selkeänä. Viestintä on tärkeää, jotta voit löytää tasapainon rakkaasi tukemisen ja OCD-oireiden tukemisen välillä eikä häiritä edelleen rakkaasi.

Etsi huumori. Laughing yhdessä yli hauska puoli ja absurdisuus joidenkin OCD oireet voivat auttaa rakkaasi tullut irrotettu häiriöstä. Varmista vain, että rakkaasi tuntuu kunnioitettuna ja vitsi.

Älä anna OCD: n ottaa perhe-elämää. Istu alas perheeksi ja päättää, miten työskentelet yhdessä rakkaasi oireiden torjumiseksi. Yritä pitää perhe-elämä mahdollisimman normaalina ja kodin alhainen stressiympäristö.

Mistä apua pyydetään?

Tuki Yhdysvalloissa

NAMI Helpline - Koulutetut vapaaehtoiset voivat tarjota tietoja, viittauksia ja tukea niille, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä Yhdysvalloissa. Soita 1-800-950-6264. (Kansallinen mielenterveysliitto)

Etsi terapeutti - Etsi ahdistuneisuushäiriöiden hoitopalvelujen tarjoajia Yhdysvalloissa (Amerikan ahdistuneisuushäiriöiden yhdistys)

Tuki kansainvälisesti

Etsi ohje - maailmanlaajuinen OCD-tukiryhmien, terapeuttien ja muiden resurssien tietokanta. (Kansainvälinen OCD-säätiö)

Tukiryhmät - Luettelo ahdistuneisuushäiriöiden tukiryhmistä Yhdysvalloissa, Kanadassa, Australiassa ja Etelä-Afrikassa. (Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys)

Ahdistus Yhdistynyt kuningaskunta - Tiedot, tuki ja oma puhelinlinja Yhdistyneen kuningaskunnan sairastuneille ja heidän perheilleen. Soita numeroon 03444 775 774. (Ahdistus UK)

Anxiety Canada - Tarjoaa linkkejä eri Kanadan maakuntien palveluihin. (Kanadan ahdistuneisuushäiriöiden järjestö)

SANE-ohjekeskus - antaa tietoa oireista, hoidoista, lääkkeistä ja mistä kannattaa tukea Australiassa. Soita: 1800 18 7263. (SANE Australia).

Helpline (Intia) - Tarjoaa tietoa ja tukea niille, joilla on mielenterveysongelmia Intiassa. Soita: 1860 2662 345 tai 1800 2333 330. (Vandrevalan säätiö)

Suositeltava lukeminen

Ahdistuneisuus ja stressihäiriöt - opas paniikkikohtausten, fobioiden, PTSD: n, OCD: n, sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja niihin liittyvien olosuhteiden hoitoon. (Harvardin lääketieteellisen koulun erityisraportti)

Mitä sinun tarvitsee tietää pakko-oireisesta häiriöstä (PDF) - Sisältää merkkejä, oireita ja hoitoa. (Kansainvälinen OCD-säätiö)

Pakko-oireinen häiriö lapsilla - mukaan lukien yleiset oireet ja käyttäytyminen. (KidsHealth)

Miten löytää oikea terapeutti - opas ammatillisen avun löytämiseen OCD: lle. (Kansainvälinen OCD-säätiö)

OCD-oppaat - PDF-oppaat aikuisille, teini-ikäisille, opiskelijoille ja lapsille, joilla on OCD. (OCD: n ulkopuolella)

Tekijät: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ja Jeanne Segal, Ph.D. Päivitetty viimeksi: marraskuu 2018.

Loading...

Suosittu Luokat