Masennus vanhemmilla aikuisilla

Tunnistetaan ikääntyneiden masennuksen ja hoidon merkit

Oletko menettänyt kiinnostusta toimintaan, jota nautit? Taisteletko avuttomuuden ja toivottomuuden tunteilla? Löytätkö sinä vaikeampaa ja vaikeampaa päästä läpi päivän? Jos näin on, et ole yksin. Masennus voi tapahtua mihinkään meistä ikääntyessä riippumatta taustastamme tai saavutuksistamme. Mutta masennus on kaukana väistämättömästä osasta ikääntyä. Oikean tuki-, hoito- ja itsepalvelustrategian avulla voit lisätä tapaa, jolla tuntuu, selviytyä paremmin elämän muutoksista ja tehdä vanhemmista vuosistasi terve, onnellinen ja täyttä aikaa.

Oletko vanhempi aikuinen, jolla on masennus?

Masennus on yleinen ongelma iäkkäillä aikuisilla. Ja ikääntyneen masennuksen oireet voivat vaikuttaa elämäsi kaikkiin näkökohtiin, jotka vaikuttavat energiaan, ruokahaluun, uneen ja kiinnostukseen työhön, harrastuksiin ja suhteisiin.

Valitettavasti liian monet masentuneet ikääntyneet aikuiset eivät tunnista masennuksen oireita tai eivät toteuta tarvittavia ohjeita. On monia syitä siihen, että vanhusten masennus on niin usein unohdettu:

  • Saatat olettaa, että sinulla on hyvä syy olla alaspäin tai että masennus on vain osa ikääntymistä.
  • Saatat olla eristyksissä, mikä sinänsä voi johtaa masennukseen, ja muutama noin huomaa hädänne.
  • Et ehkä ymmärrä, että fyysiset valituksesi ovat masennuksen merkkejä.
  • Saatat olla haluttomia puhumaan tunteistasi tai pyytämään apua.

Voit tuntea olosi hyväksi missä tahansa iässä

Masennus ei ole merkki heikkoudesta tai merkin puutteesta. Se voi tapahtua kenellekään, missä tahansa iässä, riippumatta taustastasi tai edellisistä saavutuksista elämässä. Vaikka elämäsi muutokset ikääntyessä, kuten eläkkeellä, rakkaiden kuolema, terveydentilan heikkeneminen voi joskus aiheuttaa masennusta, heidän ei tarvitse pitää sinua. Riippumatta siitä, millaisia ​​haasteita sinä kohtaat ikääntyessäsi, on askeleita, joiden avulla voit tuntea olosi onnelliseksi ja toivottavasti jälleen kerran ja nauttia kultaisista vuosistasi.

Iäkkäiden ja vanhusten masennuksen merkkejä ja oireita

Vanhusten masennuksen tunnistaminen alkaa merkkien ja oireiden tuntemisesta. Masennuksen punaiset liput sisältävät:

  • Surua tai epätoivon tunteita
  • Selittämätön tai pahentunut kipu ja kipu
  • Kiinnostuksen menetys seurusteluun tai harrastuksiin
  • Painonpudotus tai ruokahaluttomuus
  • Toivottomuuden tai avuttomuuden tunteet
  • Motivaation ja energian puute
  • Unihäiriöt (nukahtaminen tai nukahtaminen, unettomuus tai uneliaisuus)
  • Itsearvon menetys (huoli taakasta, arvottomuuden tunteista tai itsetuhoisuudesta)
  • Hidastettu liike tai puhe
  • Alkoholin tai muiden lääkkeiden lisääntynyt käyttö
  • Korjaus kuolemaan; itsemurhan ajatuksia
  • Muistiongelmat
  • Henkilökohtaisen hoidon laiminlyönti (aterioiden ohittaminen, lääkkeiden unohtaminen, henkilökohtaisen hygienian laiminlyönti)

Masentuneet ikääntyneet aikuiset eivät ehkä tunne "surullista"

Vaikka masennus ja suru saattavat vaikuttaa kädeltä ja kädeltä, monet masentuneet eläkeläiset väittävät olevansa tuntematta surullinen ollenkaan. Ne voivat valittaa sen sijaan alhaisesta motivaatiosta, energian puutteesta tai fyysisistä ongelmista. Itse asiassa fyysiset valitukset, kuten niveltulehduksen kipu tai päänsärkyjen paheneminen, ovat usein masennuksen pääasiallinen oire vanhuksilla.

Onko se suru tai masennus?

Kun ikääntymme, koemme paljon tappioita. Tappio on tuskallista - onko se itsenäisyyden, liikkuvuuden, terveyden, pitkäaikaisen urasi tai rakastamasi henkilön menetys. Näiden häviöiden kurjuutuminen on normaalia ja terveellistä, vaikka surun tunteet kestävät pitkään.

Huolen ja kliinisen masennuksen erottaminen ei ole aina helppoa, koska niillä on monia oireita. On kuitenkin olemassa keinoja erottaa ero.

  • Grief on vuoristorata, jossa on monenlaisia ​​tunteita ja sekoitus hyviä ja huonoja päiviä. Jopa silloin, kun sinulla on vielä hetkiä ilosta tai onnesta.
  • Masennuksella taas tyhjyyden ja epätoivon tunteet ovat vakioita.
  • Vaikka ei ole asetettu aikataulua surua varten, jos se ei anna ajan myötä tai sammuttaa kaikki ilon naurun merkit hyvässä vitsi, kirkastuminen vastauksena halaukseen, kaunista auringonlaskua arvostava se voi olla masennus.

Vanhusten aikuisten masennuksen syyt

Ikääntyessään kohtaamme usein merkittäviä elämänmuutoksia, jotka voivat lisätä masennuksen riskiä. Näitä voivat olla:

  • Terveysongelmia - sairaus ja vamma; krooninen tai voimakas kipu; kognitiivinen heikkeneminen; vahingoittaa kehon kuvaa kirurgian tai sairauden vuoksi.
  • Yksinäisyys ja eristäminen - Yksin asuminen; pienenevä sosiaalinen ympyrä kuolemien tai siirtymien vuoksi; liikunnan väheneminen sairauden tai ajo-oikeuksien menettämisen vuoksi.
  • Vähentynyt tarkoituksen tunne - tuntemattomuus tai identiteetin menettäminen eläkkeelle siirtymisen tai fyysisten rajoitusten vuoksi, joita käytit aiemmin.
  • Pelot - pelko kuolemasta tai kuolemasta; taloudellisia ongelmia tai terveysongelmia.
  • Viimeaikaiset murhat - ystävien, perheenjäsenten ja lemmikkieläinten kuolema; puolison tai kumppanin menetys.

Lääketieteelliset sairaudet, jotka voivat aiheuttaa vanhusten masennusta

On tärkeää olla tietoinen siitä, että lääketieteelliset ongelmat voivat aiheuttaa masennusta iäkkäillä aikuisilla ja vanhuksilla joko suoraan tai psykologisena reaktiona sairauteen. Mikä tahansa krooninen sairaus, erityisesti jos se on kivulias, vammautuva tai hengenvaarallinen, voi johtaa masennukseen tai pahentaa masennusoireita.

Nämä sisältävät:

  • Parkinsonin tauti
  • tahti
  • Sydänsairaus
  • Syöpä
  • Diabetes
  • Kilpirauhasen häiriöt
  • B12-vitamiinin puutos
  • Dementia ja Alzheimerin tauti
  • lupus
  • Multippeliskleroosi (MS)

Iäkkäät masennukset lääkityksen sivuvaikutuksena

Masennuksen oireita voi esiintyä myös monien yleisesti määrättyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena. Olet erityisen vaarassa, jos käytät useita lääkkeitä. Vaikka reseptilääkkeiden mielialaan liittyvät sivuvaikutukset voivat vaikuttaa kenellekään, vanhemmat aikuiset ovat herkempiä, koska ikääntyessämme kehomme heikentävät huumeiden metaboloitumista ja käsittelyä.

Jos sinusta tuntuu masentuneena uuden lääkkeen aloittamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Voit ehkä pienentää annostasi tai siirtyä toiseen lääkkeeseen, joka ei vaikuta mielialaasi.

Lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa masennusta, ovat:

  • Verenpaineen lääkitys (esim. Klonidiini)
  • Beetasalpaajat (esim. Lopressor, Inderal)
  • Korkean kolesterolin lääkkeet (esim. Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • Rauhoittimet (esim. Valium, Xanax, Halcion)
  • Kalsiumkanavasalpaajat
  • Lääkkeet Parkinsonin taudille
  • Unilääkkeet
  • Haavaumat (esim. Zantac, Tagamet)
  • Sydänlääkkeet, jotka sisältävät reserpiiniä
  • Steroidit (esim. Kortisoni ja prednisoni)
  • Kipulääkkeet ja niveltulehduslääkkeet
  • Estrogeenit (esim. Premarin, Prempro)
  • Antikolinergiset lääkkeet, joita käytetään GI-sairauksien hoitoon

Dementia vs. masennus

Älä koskaan oleta, että henkisen terävyyden menetys on vain normaali merkki vanhuudesta. Se voi olla merkki joko masennuksesta tai dementiasta, jotka molemmat ovat yleisiä iäkkäillä aikuisilla. Masennuksella ja dementialla on monia samankaltaisia ​​oireita, kuten muistiongelmat, hiljainen puhe ja liikkeet ja matala motivaatio, joten voi olla vaikeaa kertoa toisistaan ​​toisistaan.

Onko se masennus tai dementia?
Masennuksen oireetDementian oireet
Mielenterveyden lasku on suhteellisen nopeaMielenterveys vähenee hitaasti
Tiedä oikea aika, päivämäärä ja missä oletOle hämmentynyt ja hämmentynyt; kadonnut tutuissa paikoissa
Vaikeudet keskittyäVaikeudet lyhytaikaisen muistin kanssa
Kieli- ja motoriset taidot ovat hitaita, mutta normaalejaKirjoittaminen, puhuminen ja motoriset taidot ovat heikentyneet
Huomaat muistin ongelmiaEt huomaa muistiongelmia tai näytä huolta

Onko kognitiivinen heikkeneminen johtunut dementiasta tai masennuksesta, on tärkeää nähdä heti lääkäri. Jos se on masennus, muisti, keskittyminen ja energia palautuvat takaisin hoitoon. Dementian hoito parantaa myös elämänlaatua. Joissakin dementiatyypeissä oireet voidaan kääntää, pysäyttää tai hidastaa.

Itsepalvelu vanhusten masennukseen

On myytti ajatella, että tietyn iän jälkeen vanhemmat aikuiset eivät voi oppia uusia taitoja, kokeilla uusia toimintoja tai tehdä uusia elämäntapamuutoksia. Totuus on, että ihmisen aivot eivät koskaan lakkaa muuttumasta, joten ikääntyneenä aikuisena olet aivan yhtä kykenevä oppimaan uusia asioita ja sopeutumaan uusiin ideoihin, jotka voivat auttaa toipumaan masennuksesta.

Masennuksen voittaminen edellyttää uusia asioita, joita nautit, oppimista sopeutua muutoksiin, pysyä fyysisesti ja sosiaalisesti aktiivisena ja tunne, joka liittyy yhteisön ja rakkaasi.

Tietenkin, kun olet masentunut, voi olla vaikeaa ryhtyä toimiin ja tehdä itsepalveluvaiheita. Joskus vain ajatella asioita, joita sinun pitäisi tehdä tunteakseen paremmin, voi tuntua ylivoimaiselta. Pienet askeleet voivat kuitenkin vaikuttaa suuresti siihen, miten tunnet. Esimerkiksi lyhyt kävelymatka voi tehdä juuri nyt, ja se voi lisätä tunnelmaa seuraavien kahden tunnin aikana. Ottaen pieniä askelia päivittäin masennusoireesi helpottavat ja löydät itsesi energisemmaksi ja toiveikkaammaksi.

Itsepalveluvinkki 1: Etsi tapoja pysyä mukana

Jos olet masentunut, et ehkä halua tehdä mitään tai nähdä ketään. Mutta eristäminen ja irtikytkentä vain heikentävät masennusta. Mitä enemmän teitä harrastatte, olette sosiaalisesti, henkisesti ja fyysisesti - mitä paremmin tunnet.

Hakeudu kasvotusten väliseen yhteyteen

Itse asiassa voi olla vaikeaa ylläpitää näkökulmaa ja ylläpitää masennuksen voittamiseen tarvittavia ponnisteluja. Siksi tukikysymykset - niin yritä muodostaa yhteys toisiin ja rajoittaa aikaa, jolloin olet yksin. Jos et pääse ulos seurustelemaan, kutsu rakkaansa käymään tai pitämään yhteyttä puhelimitse tai sähköpostitse.

Digitaalinen viestintä ei kuitenkaan korvaa kasvokkain-kontaktia. Tee parasta nähdäksesi ihmiset henkilökohtaisesti päivittäin. Mielialasi kiittää sinua! Muista, ettei ole koskaan liian myöhäistä rakentaa uusia ystävyyssuhteita. Aloita liittymällä vanhempaan keskustaan, kirjakerhoon tai muuhun samanlaisten eturyhmien ryhmään.

Tapoja tuntea ollessasi yhteydessä ja kytkeytyä

Masennuksen voittamiseksi ja sen lopettamiseksi - on tärkeää jatkaa tuntua sitoutuneena ja nauttia vahvasta elämästä. Iän myötä elämää muutetaan ja menetämme asioita, jotka aikaisemmin olivat omistaneet aikamme ja antaneet elämämme merkityksen. Voit esimerkiksi jäädä eläkkeelle, tai lapsesi voivat lähteä kotiin, tai ystävät voivat siirtyä pois. Mutta on vielä paljon tapoja löytää uutta merkitystä elämässä ja tuntuu edelleen kytkeytyneenä ja sitoutuneina.

Mene ulos maailmaan. Yritä olla pysymättä kotona koko päivän. Siirry puistoon, vie matka kampaajaan, lounasta ystävän kanssa, käy museossa tai mene konserttiin tai leikkiin.

Vapaaehtoisesti aikaa. Toisten auttaminen on yksi parhaista tavoista tuntea itsesi paremmin ja laajentaa sosiaalista verkostoasi.

Liity masennus tukiryhmään. Sellaisten muiden kanssa, jotka kohtaavat samoja ongelmia, voidaan vähentää eristyksen tunnetta. Se voi myös olla inspiroivaa kuulla, miten muut selviytyvät masennuksesta.

Huolehdi lemmikistä Lemmikki voi pitää sinut yrityksenä, ja esimerkiksi koiran kävely voi olla hyvä harjoitus sinulle ja hyvä tapa tavata ihmisiä. Koiran omistajat rakastavat keskustella, kun heidän lemmikkinsä leikkivät yhdessä.

Opi uusi taito. Valitse jotain, jonka olet aina halunnut oppia tai jotka kipinäisivät mielikuvitustasi ja luovuuttasi - esimerkiksi soittimella, vieraalla kielellä tai uudella pelillä tai urheilulla. Ota luokkaa tai liity klubiin tavata samanhenkisiä ihmisiä.

Luo mahdollisuuksia nauramaan. Nauru tarjoaa mielialan, joten vaihda humoristisia tarinoita ja vitsejä rakkaasi kanssa, katsele komediaa tai lue hauska kirja.

Vihje 2: Hyväksy terveellisiä tapoja

Kun olet masentunut, voi olla vaikea löytää motivaatiota tehdä mitään - puhumattakaan huolehtia terveydestäsi. Mutta terveystottumuksilla on vaikutusta masennuksen oireisiin. Parempi hoito, jota otat kehosta, sitä paremmin tunnet.

Liikuta vartaloasi

Liikunta on voimakas masennushoito. Itse asiassa tutkimus viittaa siihen, että se voi olla yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet. Sinun ei tarvitse kärsiä tiukan harjoituksen avulla, jotta voit hyötyä. Ota lyhyt kävelymatka ja katso kuinka paljon paremmin tunnet. Kaikki, joka auttaa sinua ja liikkuu. Etsi pieniä tapoja lisätä päiväsi liikkumiseen: pysäköidä kauempana myymälästä, vie portaat, tee kevyitä kotitöitä tai nauti lyhyen kävelymatkan päässä. Kaikki lisää.

Vaikka olisit sairas, hauras tai vammainen, on olemassa monia turvallisia harjoituksia, joita voit tehdä vahvuuden luomiseksi ja mielialan vahvistamiseksi - jopa tuolista tai pyörätuolista. Kuuntele vain kehoa ja palaa takaisin, jos olet tuskassa.

Syö tukemaan mielialaasi

Ravitsemustottumukset vaikuttavat masennukseen.

  • Aloita minimoimalla sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit. Sokeri- ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet voivat antaa sinulle nopean vauhdin, mutta maksat sen myöhemmin, kun verensokerisi kaatuu.
  • Sen sijaan keskitytään laadukkaaseen proteiiniin, monimutkaisiin hiilihydraatteihin ja terveisiin rasvoihin, jotka jättävät sinut tyytyväiseksi ja emotionaalisesti tasapainoisiksi.
  • Liian pitkään syöminen ilman syömistä voi myös pahentaa mielialaasi, mikä tekee sinusta väsyneen ja ärtyneen, joten tee parasta syödä jotain vähintään 3-4 tunnin välein.

Tukea laadukasta unta

Monet vanhemmat aikuiset kamppailevat unihäiriöiden, erityisesti unettomuuden, kanssa. Mutta unen puute tekee masennuksesta pahempaa. Tavoitteena on nukkua joka päivä välillä 7-9 tuntia. Voit auttaa itseäsi saamaan parempaa laatua unta välttämällä alkoholia ja kofeiinia, pitämällä säännöllisen unen herätysaikataulun ja varmistamalla, että makuuhuoneesi on tumma, hiljainen ja viileä.

Vietä aikaa auringonvalossa

Auringonvalo voi auttaa lisäämään serotoniinitasoja, parantamaan mielialaasi ja selviytymään kausiluonteisesta affektiivisesta häiriöstä (SAD). Aina kun mahdollista, päästä ulos päivänvaloina ja altista itsesi auringolle vähintään 15 minuuttia päivässä.

  • Ota kahvia ulkona tai ikkunan äärellä, nauti aterioista ulkona tai viettää aikaa puutarhanhoitoon.
  • Liikunta ulkona vaellus, kävely paikallisessa puistossa tai golfia ystävän kanssa.
  • Jos asut jossain talven auringonpaisteessa, kokeile valohoidon laatikkoa.

Alkoholi ja masennus iäkkäillä aikuisilla

Voi olla houkuttelevaa käyttää alkoholia fyysisen ja emotionaalisen kivun käsittelemiseksi. Se voi auttaa sinua ottamaan mielesi pois sairaudesta, tuntemaan olonsa yksinäisemmäksi tai nukkumaan. Mutta alkoholi pahentaa masennuksen ja ahdistuksen oireita pitkällä aikavälillä. Se myös heikentää aivojen toimintaa ja vaikuttaa negatiivisesti lukuisilla lääkkeillä, mukaan lukien masennuslääkkeet. Ja kun juominen voi auttaa sinua nukkumaan, se myös estää sinua saamasta virkistävää syvää unta, jota tarvitset.

Vihje 3: Tiedä milloin hakea ammattitaitoista apua

Masennushoito on yhtä tehokas vanhemmille aikuisille kuin nuoremmille. Koska ikääntyneiden masennus laukaisee usein tai pahentaa vaikeaa elämäntilantaa tai haastetta, hoitosuunnitelmassa on käsiteltävä tätä ongelmaa. Jos yksinäisyys on esimerkiksi masennuksen juuressa, lääkitys yksin ei korjaa ongelmaa. Myös kaikki masennusta vaikeuttavat lääketieteelliset ongelmat on ratkaistava.

Masennuslääkkeiden riskitekijät

Vanhemmat aikuiset ovat herkempiä huumeiden haittavaikutuksille ja ovat alttiita vuorovaikutuksille muiden lääkkeiden kanssa. Tutkimuksissa on myös havaittu, että sellaiset SSRI-lääkkeet, kuten Prozac, voivat aiheuttaa nopeaa luukadon ja suurempaa murtumien ja putoamisten riskiä. Näiden turvallisuusongelmien vuoksi masennuslääkkeitä käyttäviä vanhuksia on seurattava huolellisesti.

Monissa tapauksissa hoito ja / tai terveelliset elämäntapamuutokset, kuten liikunta, voivat olla yhtä tehokkaita kuin masennuslääkkeet masennuksen lievittämisessä ilman vaarallisia sivuvaikutuksia.

Neuvonta ja hoito

Hoito toimii hyvin masennuksessa, koska siinä käsitellään masennuksen taustalla olevia syitä eikä vain oireita.

  • Tukeva neuvonta sisältää uskonnollisen ja vertaisohjauksen. Se voi helpottaa yksinäisyyttä ja masennuksen toivottomuutta ja auttaa löytämään uutta merkitystä ja tarkoitusta.
  • terapia auttaa työskentelemään stressaavaa elämää muuttamalla, parantumaan tappioista ja käsittelemään vaikeita tunteita. Se voi myös auttaa sinua muuttamaan negatiivisia ajattelutapoja ja kehittämään parempia selviytymisosaamisia.
  • Tukiryhmät masennuksen, sairauden tai surun takia yhdistää sinut muiden kanssa, jotka käyvät läpi samat haasteet. Ne ovat turvallinen paikka jakaa kokemuksia, neuvoja ja rohkaisua.

Miten auttaa vanhempaa aikuista, jolla on masennus

Masennuksen luonne häiritsee henkilön kykyä hakea apua, tyhjentää energiaa ja itsetuntoa. Masentuneille eläkeläisille, jotka on nostettu ajankohtana, jolloin mielisairaus oli erittäin leimautunut ja väärin ymmärretty, se voi olla vielä vaikeampaa - varsinkin jos he eivät usko masennuksen olevan todellinen sairaus, ovat liian ylpeitä tai häpeä pyytää apua tai pelkoa taakka heidän perheilleen.

Jos ikääntynyt ihminen on masentunut, voit tehdä muutoksen tarjoamalla emotionaalista tukea. Kuuntele rakkaasi kärsivällisyyttä ja myötätuntoa. Sinun ei tarvitse yrittää "korjata" jonkun masennusta; vain olla siellä kuuntelemalla riittää. Älä arvostele ilmaistuja tunteita, mutta korosta todellisuutta ja tarjoa toivoa. Voit myös auttaa näkemällä, että rakkaasi saa tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon. Auta rakkaasi löytämään hyvä lääkäri, seuraa heitä tapaamisiin ja tarjoa moraalista tukea.

Muita vinkkejä masentuneiden vanhusten rakastamiseen

Kutsu rakastettuasi. Masennus on vähemmän todennäköistä, kun ihmisten ruumiit ja mielet pysyvät aktiivisina. Ehdota toimia, joita rakkaasi nauttii yhdessä: kävelee, taideluokka, matka elokuviin - mikä on henkistä tai fyysistä stimulaatiota.

Suunnittele säännölliset sosiaaliset toimet. Ryhmäretket, ystävien ja perheenjäsenten vierailut tai vierailut paikalliseen vanhempaan tai yhteisökeskukseen voivat auttaa torjumaan eristäytymistä ja yksinäisyyttä. Ole varovainen, jos suunnitelmasi hylätään: masentuneet ihmiset tuntevat olonsa paremmin, kun he ovat muiden ympärillä.

Suunnittele ja valmistele terveellisiä aterioita. Huono ruokavalio voi pahentaa masennusta, joten varmista, että rakkaasi syö oikein, runsaalla hedelmällä, vihanneksilla, täysjyvillä ja jokaisella aterialla.

Kannusta henkilöä seuraamaan hoitoa. Masennus yleensä toistuu, kun hoito lopetetaan liian aikaisin, joten auta rakastettasi pitämään hoitosuunnitelmansa. Jos se ei auta, tutustu muihin lääkkeisiin ja hoitoihin.

Varmista, että kaikki lääkkeet otetaan ohjeiden mukaan. Muistuta henkilöä noudattamaan lääkärin määräyksiä alkoholin käytöstä lääkityksen aikana. Auta heitä muistamaan, milloin niiden annos on otettava.

Katso itsemurha-varoitusmerkkejä. Pyydä välitöntä ammatillista apua, jos epäilet, että rakkaasi ajattelee itsemurhaa.

Mistä apua pyydetään?

Yhdysvalloissa.: Etsi DBSA: n luvut / tukiryhmät tai soita NAMI-puhelinnumeroon tukeen ja viittauksiin osoitteessa 1-800-950-6264

UK: Etsi Depression tukiryhmät henkilökohtaisesti ja verkossa tai soita Mind Infoliin osoitteessa 0300 123 3393

Australia: Etsi tukiryhmät ja alueelliset resurssit tai soita SANE-ohjekeskukseen osoitteeseen 1800 18 7263

Kanada: Soita Mood Disorders Society of Canada 519-824-5565

Intia: Soita Vandrevala-säätiön puhelinnumeroon (India) osoitteessa 1860 2662 345 tai 1800 2333 330

Itsemurhien ehkäisyapu

Yhdysvalloissa.: Soita National Suicide Prevention Lifeline -ohjelmaan numeroon 1-800-273-8255

Yhdistynyt kuningaskunta ja Irlanti: Soita Samaritans UK osoitteeseen 116 123

Australia: Soita Lifeline Australiaan klo 13 11 14

Muut maat: Tutustu IASP: hen tai International Suicide Hotline -palvelunumeroon, jos haluat löytää puhelinnumeron läheltäsi

Suositeltava lukeminen

Masennuksen ymmärtäminen - masennuksen monet kasvot ja helpotuksen löytäminen. (Harvardin lääketieteellisen koulun erityisraportti)

Vanhemmat aikuiset ja masennus - masennuksen oireet ja hoito iäkkäillä aikuisilla. (NiMH)

Vanhempien aikuisten masennus - Mitä se tuntuu, mitkä ovat riskitekijät ja miten voit auttaa itseäsi. (Royal College of Psychiatrists)

Masennus - Diagnoosi, hoito ja vaihtoehtoiset menetelmät masennuksen hoitoon. (Mayo-klinikka)

Antidepressiivinen käyttö liittyy luun häviöön - SSRI-käytön yhteys yli 65-vuotiailla aikuisilla ja epänormaali luun menetys. (Kansalliset terveyslaitokset)

Tekijät: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. ja Jeanne Segal, Ph.D. Päivitetty viimeksi: joulukuu 2018.

Katso video: Nuoren mielen ensiapu: masennus (Tammikuu 2020).

Loading...

Suosittu Luokat