Auttaa jotakuta, jolla on masennus

Masentuneen henkilön tukeminen huolehtimalla itsestäsi

Kun puoliso, perheenjäsen tai ystävä kärsii masennuksesta, tuella ja kannustuksella voi olla tärkeä rooli heidän toipumisessaan. Voit auttaa heitä selviytymään masennuksen oireista, voittamaan negatiiviset ajatukset ja palauttamaan energiansa, optimismin ja elämän nautinnon. Kuitenkin rakkaasi masennus voi myös käyttää sinua, jos unohdat omia tarpeitasi. Nämä ohjeet auttavat sinua tukemaan masentuneita henkilöitä heidän toipumisessaan säilyttäen samalla oman emotionaalisen tasapainon.

Miten voin auttaa jotakuta, jolla on masennus?

Masennus on vakava mutta hoidettavissa oleva häiriö, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin nuoresta vanhaan ja kaikilta elämänaloilta. Se pääsee jokapäiväiseen elämään, aiheuttaa valtavaa kipua, vahingoittamalla paitsi niitä, jotka kärsivät siitä, myös vaikuttavat kaikkiin heidän ympärillään.

Jos joku, jota rakastat, on masentunut, saatat kokea monia vaikeita tunteita, kuten avuttomuus, turhautuminen, viha, pelko, syyllisyys ja suru. Nämä tunteet ovat kaikki normaaleja. Ei ole helppoa käsitellä ystävän tai perheenjäsenen masennusta. Ja jos et huolehdi itsestäsi, se voi tulla ylivoimaiseksi.

Toisin sanoen, on olemassa toimia, joita voit tehdä rakkaasi auttamiseksi. Aloita oppimalla masennuksesta ja siitä, miten puhua siitä ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa. Mutta kun tulet esiin, älä unohda huolehtia omasta emotionaalisesta terveydestänne. Oma tarpeisiinne ajattelu ei ole itsekkyyden teko, vaan se on välttämätöntä. Tunteellinen vahvuutesi antaa sinulle mahdollisuuden tukea jatkuvaa ystävän tai perheenjäsenen tarvetta.

Ystäväsi tai perheenjäseniä koskeva masennus

Masennus on vakava tila. Älä aliarvioi masennuksen vakavuutta. Masennus valuu henkilön energiaa, optimismia ja motivaatiota. Masentunut rakkaasi ei voi pelkästään "snap out it" siitä pelkällä tahdonvoimalla.

Masennuksen oireet eivät ole henkilökohtaisia. Masennus tekee henkilölle vaikean yhteyden syvään emotionaaliseen tasoon kenenkään kanssa, jopa ihmisten kanssa, joita hän rakastaa eniten. Lisäksi masentuneet ihmiset sanovat usein vahingollisia asioita ja vihaavat vihaa. Muista, että tämä on masennus, ei rakkaasi, joten yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti.

Ongelman piilottaminen ei tee sitä pois. Älä ole apuohjelma. Se ei auta ketään, joka on mukana, jos teet tekosyitä, peität ongelman tai makaat kaverille tai perheenjäsenelle, joka on masentunut. Itse asiassa tämä voi pitää masentuneen henkilön etsimässä hoitoa.

Et voi “korjata” jonkun toisen masennusta. Älä yritä pelastaa rakkaasi masennuksesta. Sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa eikä myöskään. Et ole syyllinen rakkaasi masennukseen tai vastuussa heidän onnellisuudestaan ​​(tai sen puutteesta). Viime kädessä elpyminen on masentuneen henkilön käsissä.

Tunnistamalla masennuksen oireet

Perhe ja ystävät ovat usein ensimmäinen puolustuslinja masennuksen torjunnassa. Siksi on tärkeää ymmärtää masennuksen merkkejä ja oireita. Saatat huomata ongelman masentuneessa rakastetussa, ennen kuin he tekevät, ja vaikutus ja huoli voivat motivoida heitä hakemaan apua.

Ole huolissasi, jos rakkaasi…

Ei näytä enää välittävän mitään. On menettänyt kiinnostusta työhön, sukupuoleen, harrastuksiin ja muihin miellyttäviin toimintoihin. On vetäytynyt ystävistä, perheestä ja muista sosiaalisista toiminnoista.

Ilmaisee synkän tai negatiivisen elämänkatsomuksen. On epätyypillisesti surullinen, ärtynyt, lyhytkestoinen, kriittinen tai tunnelmallinen; puhuu ”avuttomasta” tai ”toivottomasta”.

Usein valittaa kivuista kuten päänsärkyä, vatsavaivoja ja selkäkipuja. Tai valittaa siitä, että tunne on väsynyt ja valunut koko ajan.

Nukkuu vähemmän kuin tavallista tai lepotilassa. Hänestä on tullut päättämätön, unohtumaton, epäjohdonmukainen ja ”pois siitä”.

Syö enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti, ja on viime aikoina saanut tai menettänyt painonsa.

Juo enemmän tai väärinkäyttää huumeita, mukaan lukien reseptilääkkeet ja kipulääkkeet.

Miten puhua jonkun kanssa masennuksesta

Joskus on vaikea tietää, mitä sanoa, kun puhutaan rakkaalle masennuksesta. Saatatte pelätä, että jos herätät huolet, he vihastuvat, tuntevat loukkaantuneena tai sivuuttaa huolenne. Saatat olla varma, mitä kysymyksiä kysytään tai miten kannattaa olla.

Jos et tiedä mistä aloittaa, seuraavat ehdotukset voivat auttaa. Muista kuitenkin, että myötätuntoinen kuuntelija on paljon tärkeämpää kuin neuvonnan antaminen. Sinun ei tarvitse yrittää "korjata" henkilöä; sinun täytyy vain olla hyvä kuuntelija. Usein yksinkertainen tapa puhua jonkun kasvotusten kanssa voi olla valtava apu masennuksesta kärsivälle henkilölle. Kannusta masentunut henkilö puhumaan tunteistaan ​​ja halua kuunnella ilman tuomiota.

Älä odota yhden keskustelun olevan sen loppu. Masentuneet ihmiset vetäytyvät muista ja eristävät itsensä. Saatat joutua ilmaisemaan huolenne ja halunsa kuunnella uudestaan ​​ja uudestaan. Ole lempeä, mutta pysyvä.

Tapoja aloittaa keskustelu:

"Olen tuntenut huolestani sinusta viime aikoina."

"Viime aikoina olen huomannut joitakin eroja sinussa ja miettinyt, miten teet."

"Halusin tarkistaa sisään kanssasi, koska olet tuntenut melko alaspäin viime aikoina."

Kysymyksiä, joita voit kysyä:

"Milloin aloitit tunteen näin?"

”Onko jotain tapahtunut, joka sai sinut tuntemaan näin?”

"Miten voin tukea sinua juuri nyt?"

"Oletko ajatellut saada apua?"

Muista, että tukeminen edellyttää rohkaisua ja toivoa. Hyvin usein tämä on kysymys siitä, että puhutaan henkilölle kielellä, jota he ymmärtävät ja reagoivat masentuneessa mielessä.

Mitä voit sanoa, että se auttaa:

”Et ole tässä yksin. Olen täällä sinua varten."

"Et voi uskoa sitä nyt, mutta tapa, jolla tunnet, muuttuu."

"En ehkä pysty ymmärtämään tarkasti, miten sinusta tuntuu, mutta välitän sinusta ja haluan auttaa."

"Kun haluat luopua, kerro itsellesi, että pidät kiinni vain yhden päivän, tunnin, minuutin ajan - mitä tahansa voit hallita."

"Olet minulle tärkeä. Elämäsi on minulle tärkeää.

"Kerro minulle, mitä voin tehdä nyt auttaakseni sinua."

Mitä sinun pitäisi AVOID sanoa:

"Se on kaikki päänne"

"Me kaikki käymme läpi tällaiset ajat."

"Katso valoisaa puolta."

"Sinulla on niin paljon elää, miksi haluat kuolla?"

"En voi tehdä mitään tilanteestasi."

"Leikkaa se ulos."

"Mikä sinua vaivaa?"

"Eikö sinun pitäisi nyt olla parempi?"

Lähde: Masennus ja kaksisuuntainen tukiliitto

Katso video: Masennukseni Nykyään (Huhtikuu 2020).

Loading...

Suosittu Luokat