Narsistinen persoonallisuushäiriö

Vihjeitä narsistille

Oletko turhauttavissa suhteissa jonkun kanssa, joka odottaa jatkuvaa huomiota ja ihailua, mutta ei näytä pystyvän ottamaan huomioon tarpeitasi ja tunteitasi? Joku, joka ajattelee olevansa parempi kuin kaikki muut, ja joita on kohdeltava vastaavasti? Kuka ruokkii loukkauksia ja kärsivällisyyttä, mutta lentää kädensijasta pienimpiä erimielisyyksiä tai kritiikkiä vastaan? Jos näin on, saatat olla tekemisissä narsistin kanssa. Opi, mitä sinun tarvitsee tietää narsistisesta persoonallisuuden häiriöstä (NPD), jotta voit havaita narsistit elämässäsi, suojella itseäsi niiden voimakkuuksista ja luoda terveempiä rajoja.

Mikä on narsistinen persoonallisuushäiriö?

Narsisismi sana heittää paljon itseämme itsestään pakkomielle, julkkisvetoon perustuvaan kulttuuriin, usein kuvaamaan jotakuta, joka tuntuu liian turhaan tai täynnä itseään. Mutta psykologisessa mielessä narsismi ei tarkoita itserakkautta - ei ainakaan aito lajiketta. On tarkempaa sanoa, että narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) ovat rakastuneita idealisoituun, grandioosiseen kuvaan itsestään. Ja he ovat rakastuneet tähän paisutettuun itsekuvaan juuri siksi, että ne mahdollistavat syvien turvattomuuden tunteiden välttämisen. Mutta suurten töiden harhaluulojen tukeminen vie paljon työtä - ja silloin häiriötön asenne ja käyttäytyminen tulevat.

Narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) käsittää itsekeskeisen, ylimielisen ajattelun ja käyttäytymisen mallin, empatian puutteen ja harkinnan muille ihmisille ja liiallisen ihailun tarpeen. Toiset usein kuvailevat ihmisiä, joilla on NPD: tä, kuten cocky, manipulatiivinen, itsekäs, holhoava ja vaativa. Tämä ajattelutapa ja käyttäytyminen pinnanmuodostus narsistin elämän kaikilla alueilla: työstä ja ystävyydestä perhe- ja rakkaussuhteisiin.

Narsistista persoonallisuushäiriötä sairastavat ihmiset ovat äärimmäisen kestäviä käyttäytymisensä muuttamiseksi, vaikka ne aiheuttavat ongelmia. Heidän taipumuksensa on kääntää syyttää muille. Lisäksi he ovat äärimmäisen herkkiä ja reagoivat huonosti jopa pienimpään kritiikkiin, erimielisyyksiin tai havaittuihin vaaleihin, joita he pitävät henkilökohtaisina hyökkäyksinä. Narsistin elämässä oleville ihmisille on usein helpompaa mennä yhdessä heidän vaatimuksiinsa kylmyyden ja raivojen välttämiseksi.

Narsistisen persoonallisuuden häiriön merkit ja oireet

Suuri merkitys itsetietoisuudesta

Grandisiteetti on narsismin määrittelevä ominaisuus. Enemmän kuin ylimielisyyttä tai turhuutta, grandiosity on epärealistinen ylivallan tunne. Narsistit uskovat, että ne ovat ainutlaatuisia tai "erityisiä", ja niitä voivat ymmärtää vain muut ihmiset. Lisäksi he ovat liian hyviä jollekin keskiarvolle tai tavalliselle. He haluavat vain yhdistää ja liittyä muihin korkea-arvoisiin ihmisiin, paikkoihin ja asioihin.

Narsistit uskovat myös, että he ovat parempia kuin kaikki muut ja odottavat tunnustusta sellaisenaan, vaikka he eivät ole tehneet mitään ansaitsemaan sitä. He usein liioittelevat tai valehtelevat heidän saavutuksistaan ​​ja kyvyistään. Ja kun he puhuvat työstä tai suhteista, kaikki mitä kuulet on, kuinka paljon he osallistuvat, kuinka suuret ne ovat ja kuinka onnekkaita heidän elämässään olevat ihmiset saavat heidät. Ne ovat kiistaton tähti, ja kaikki muut ovat parhaimmillaan vähän pelaaja.

Asuu fantasiamaailmassa, joka tukee heidän harhaluulojaan

Koska todellisuus ei tue heidän suurenmoista näkemystään itsestään, narsistit elävät fantasiamaailmassa, jota tukevat vääristyminen, itsepetos ja maaginen ajattelu. He pyörittävät itsestään kunnioittavia fantasioita rajoittamattomasta menestyksestä, voimasta, kirkkaudesta, houkuttelevuudesta ja ihanteellisesta rakkaudesta, jotka tekevät heistä tuntuu erityisiltä ja hallitsevilta. Nämä fantasiat suojaavat heitä sisäisen tyhjyyden ja häpeän tunteilta, joten tosiseikat ja mielipiteet, jotka ovat ristiriidassa niiden kanssa, jätetään huomiotta tai järkeistetään. Kaikki, joka uhkaa murtaa fantasiamahdin, kohtaa äärimmäisen puolustuskyvyn ja jopa raivon, joten narsistin ympärillä olevat oppivat kulkemaan huolellisesti todellisuutensa kieltämisestä.

Tarvitsee jatkuvaa kiitosta ja ihailua

Narsistin ylimielisyys tuntuu kuin ilmapallo, joka menettää hitaasti ilmaa ilman jatkuvaa suosionosoitusta ja tunnustusta, jotta se pysyy paisutettuna. Satunnainen kohteliaisuus ei riitä. Narsistit tarvitsevat jatkuvaa ruokaa egolleen, joten he ympäröivät itseään sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita huolehtimaan heidän pakkomielteisyydestään. Nämä suhteet ovat hyvin yksipuolisia. Kyse on siitä, mitä ihailija voi tehdä narsistille, ei koskaan päinvastoin. Ja jos ihailijan huomion ja kiitoksen keskeytyminen tai väheneminen on koskaan tapahtunut, narsisti kohtelee sitä petoksena.

Oikeudet

Koska narsistit pitävät itseään erikoisina, he odottavat suotuisaa kohtelua. He uskovat todella, että mitä he haluavat, heidän pitäisi saada. He odottavat myös heidän ympärillään olevien ihmisten noudattavan automaattisesti kaikkia toiveitaan ja kapinaa. Tämä on niiden ainoa arvo. Jos et ennakoi ja täytä kaikkia heidän tarpeitaan, olet hyödytön. Ja jos sinulla on hermostuneisuus taistella tahtoaan tai "itsekkäästi" pyytää jotain vastineeksi, valmistaudu itseäsi aggressioon, pahoinpitelyyn tai kylmään olkaan.

Käyttää muita ilman syyllisyyttä tai häpeää

Narsistit eivät koskaan kykene tunnistamaan toisten tunteita, jotta he voisivat sijoittaa itsensä muiden kenkiin. Toisin sanoen heillä ei ole empatiaa. Monilla tavoilla he näkevät heidän elämässään ihmiset siellä olevina kohteina palvelemaan heidän tarpeitaan. Tämän seurauksena he eivät ajattele kahdesti siitä, että he voivat hyödyntää toisia saavuttaakseen omat loppunsa. Joskus tämä ihmissuhteiden hyväksikäyttö on haitallista, mutta usein se on yksinkertaisesti unohtumaton. Narsistit eivät yksinkertaisesti ajattele, miten heidän käyttäytymisensä vaikuttaa muihin. Ja jos osoitat sen, he eivät vieläkään saa sitä. Ainoa asia, jonka he ymmärtävät, ovat heidän omia tarpeitaan.

Usein tuhoaa, pelottaa, kiusaa tai häiritsee muita

Narsistit tuntevat itsensä uhatuksi, kun he kohtaavat jonkun, jolla näyttää olevan jotakin, jota heillä ei ole - varsinkin luottavaisia ​​ja suosittuja. Niitä uhkaavat myös ihmiset, jotka eivät kowtow heille tai jotka haastavat heidät millään tavalla. Heidän puolustuksensa mekanismi on halveksuntaa. Ainoa tapa neutraloida uhka ja tuoda omat äkilliset egonsa on asettaa nämä ihmiset alas. He voivat tehdä sen holhoavalla tai hylkäävällä tavalla, kuin jos se osoittaisi, kuinka vähän toinen henkilö heille merkitsee. Tai he voivat mennä hyökkäykseen loukkausten, kutsumisten, kiusaamisen ja uhkien avulla pakottaa toisen henkilön takaisin linjaan.

Älä kuulu fantasiaan

Narsistit voivat olla hyvin magneettisia ja viehättäviä. Ne ovat erittäin hyviä luomaan fantastisen, imartelevan itsekuvan, joka vetää meidät sisään. Meidät houkuttelevat näennäiseen luottamukseensa ja yleviin unelmiin - ja shakier omaa itsetuntoamme, sitä viettelevämpi houkuttelee. On helppo päästä kiinni heidän verkkoonsa ajattelemalla, että he täyttävät haluamme tuntea tärkeämpää, elävämpää. Mutta se on vain fantasia ja kallis.

Sinun tarpeesi eivät täyty (tai edes tunnista). On tärkeää muistaa, että narsistit eivät etsi kumppaneita; he etsivät kuuliaisia ​​ihailijoita. Sinun ainoa arvo narsistille on joku, joka voi kertoa heille, kuinka suuret he haluavat tukea heidän tyydyttämätöntä egoaan. Toiveitasi ja tunteitasi ei lasketa.

Katsokaa, miten narsisti kohtelee muita. Jos narsistinen valhe, manipuloi, sattuu ja kunnioittaa muita, hän kohtelee sinua samalla tavalla. Älä lankea fantasiaan, että olet erilainen ja säästyy.

Ota ruusunväriset lasit pois. On tärkeää nähdä elämässäsi narsisti, kuka he todella ovat, ei kuka haluat. Pysäytä tekosyitä huonoon käyttäytymiseen tai minimoida loukkaantuminen, joka aiheuttaa sinulle. Kieltäminen ei tee sitä pois. Todellisuus on, että narsistit ovat hyvin vastustuskykyisiä muutoksille, joten todellinen kysymys, jota sinun täytyy kysyä itseltäsi, on se, voitko elää näin loputtomasti.

Keskity omiin unelmiin. Sen sijaan, että menettäisit itsesi narsistien harhaluuloissa, keskity siihen, mitä haluat itse. Mitä haluat muuttaa elämässäsi? Mitä lahjoja haluaisit kehittää? Mitä fantasioita sinun tarvitsee luopua, jotta saataisiin aikaan täsmällisempi todellisuus?

Aseta terveitä rajoja

Terveet suhteet perustuvat keskinäiseen kunnioitukseen ja huolehtimiseen. Mutta narsistit eivät kykene suhteissaan todelliseen vastavuoroisuuteen. Se ei ole vain, että he eivät halua; he eivät todellakaan pysty. He eivät näe sinua. He eivät kuule sinua. He eivät tunnista sinua sellaisena, joka on omien tarpeidensa ulkopuolella. Tämän vuoksi narsistit rikkovat säännöllisesti muiden rajoja. Lisäksi he tekevät niin ehdottoman oikeutetusti.

Narsistit eivät ajattele mitään omaisuuttasi läpikäymisestä tai lainaamisesta pyytämättä, snooping postisi ja henkilökohtaisen kirjeenvaihdon kautta, salakuuntelemalla keskusteluista, lyömällä ilman kutsua, varastamalla ideoita ja antamalla sinulle ei-toivottuja mielipiteitä ja neuvoja. He voivat jopa kertoa, mitä ajatella ja tuntea. On tärkeää tunnistaa nämä rikkomukset siitä, mitä he ovat, joten voit alkaa luoda terveempiä rajoja, joissa tarpeitasi kunnioitetaan.

Tehdä suunnitelma. Jos sinulla on pitkäaikainen malli antaa muiden rikkoa rajojasi, ei ole helppoa ottaa takaisin hallintaa. Aseta itsellesi menestys harkitsemalla huolellisesti tavoitteitasi ja mahdollisia esteitä. Mitkä ovat tärkeimmät muutokset, joita toivotte saavuttavanne? Oletko kokeillut jotain aiemmin narsistin kanssa, joka toimi? Kaikki mitä ei ole? Mikä on vallan tasapaino ja miten se vaikuttaa suunnitelmaan? Miten voisit valvoa uusia rajojasi? Näihin kysymyksiin vastaaminen auttaa arvioimaan vaihtoehtojasi ja kehittämään realistisen suunnitelman.

Harkitse lempeää lähestymistapaa. Jos suhteesi säilyttäminen narsistin kanssa on sinulle tärkeää, sinun täytyy juosta pehmeästi. Korostamalla heidän vahingollista tai toimintahäiriötä aiheuttavaa käyttäytymistään vahingoitat heidän itsekuvansa täydellisyydestä. Yritä toimittaa viestisi rauhallisesti, kunnioittavasti ja mahdollisimman kevyesti. Keskity siihen, miten heidän käyttäytymistään tuntuu, eikä heidän motivaatioistaan ​​ja aikomuksistaan. Jos he reagoivat vihan ja puolustuskyvyn kanssa, yritä pysyä rauhallisena. Kävele tarvittaessa, ja keskustele myöhemmin uudelleen.

Älä määritä rajaa, ellet ole valmis pitämään sitä. Voit luottaa narsistiin kapinoimaan uusia rajoja ja testata rajojasi, joten varaudu. Seurataan mahdollisia seurauksia. Jos palaat alas, lähetät viestin, että sinun ei tarvitse ottaa vakavasti.

Ole valmis muihin muutoksiin. Narsisti tuntuu uhkaavana ja järkyttyneenä yrityksesi hallita elämääsi. He ovat tottuneet soittamaan laukausta. Korvaamiseksi he voivat tehostaa vaatimuksiaan muissa suhteiden näkökohdissa, etäisyyttä itsensä rankaisemiseen tai yrittää manipuloida tai viehättää sinut luopumaan uusista rajoista. Se on sinun tehtäväsi pysyä lujana.

Älä ota asioita henkilökohtaisesti

Suojellakseen itsensä alemmuuden ja häpeän tunteista narsistien täytyy aina kieltää niiden puutteet, julmuudet ja virheet. Usein he tekevät niin projisoimalla omia vikojaan muille. Se on hyvin häiritsevää saada syyttää jotakin, joka ei ole sinun vikasi tai johon on ominaista kielteisiä piirteitä, joita sinulla ei ole. Mutta niin vaikeaa kuin se on, yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Se ei todellakaan ole sinusta.

Älä osta narsistin versiota siitä, kuka olet. Narsistit eivät asu todellisuudessa, ja se sisältää heidän näkemyksensä muista ihmisistä. Älä anna heidän häpeän ja syyllisyyden pelin heikentää itsetuntoasi. Kieltäydy hyväksymästä anteeksiantamatonta vastuuta, syyttä tai kritiikkiä. Negatiivisuus on narsistin pitää.

Älä kiistä narsistia. Kun hyökätään, luonnollinen vaisto on puolustaa itseäsi ja todistaa narsisti väärin. Mutta riippumatta siitä, kuinka järkevä olet tai kuinka ääni on, hän ei todennäköisesti kuule sinua. Ja väittäen, että kohta voi kiihtyä tilannetta hyvin epämiellyttävällä tavalla. Älä tuhlaa henkeäsi. Yksinkertaisesti kerro narsistille, jonka kanssa et ole samaa mieltä niiden kanssa, ja siirry sitten eteenpäin.

Tunne itsesi. Paras puolustus narsistin loukkauksia ja ennusteita vastaan ​​on vahva itsetuntemus. Kun tiedät omat vahvuutesi ja heikkoutesi, on helpompi hylätä kaikki epäoikeudenmukaiset kritiikkiä, jotka on kohdistettu sinua vastaan.

Päästäkää hyväksynnän tarve. On tärkeää irrottaa narsistin mielipiteestä ja halu haluta tai rauhoittaa heitä itsellesi. Sinun täytyy olla kunnossa tuntemalla totuus itsestäsi, vaikka narsisti näkisi tilanteen eri tavalla.

Etsi tukea ja tarkoitusta muualla

Jos aiot pysyä suhteessa narsistiin, olkaa rehellisiä itsellesi siitä, mitä voitte ja ei voi odottaa. Narsisti ei tule muuttumaan sellaiseksi, joka todella arvostaa sinua, joten sinun täytyy etsiä muualta emotionaalista tukea ja henkilökohtaista täyttymistä varten.

Lue, mitä terveitä suhteita näyttää ja tuntuu. Jos tulet narsistisesta perheestä, sinulla ei ehkä ole kovinkaan hyvää järkeä siitä, mikä on terveellistä suhdetta. Narsisistinen toimintahäiriö voi tuntea olosi mukavaksi. Muistuta itseäsi siitä, että niin tuttu kuin se tuntuu, se myös saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Vastavuoroisessa suhteessa sinusta tuntuu kunnioitettuna, kuunneltuna ja vapaasti itsenäisenä.

Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle rehellisen heijastuksen siitä, kuka olet. Näkemyksen ylläpitämiseksi ja narsistien vääristymien välttämiseksi on tärkeää viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tuntevat sinut todella todellakin ja vahvista ajatuksesi ja tunteet.

Tee uusia ystävyyssuhteitatarvittaessa narsistin kiertoradan ulkopuolella. Jotkut narsistit eristävät ihmiset elämässään, jotta he voivat paremmin hallita heitä. Jos näin on, sinun on investoitava aikaa vanhentuneiden ystävyyssuhteiden rakentamiseen tai uusien suhteiden kehittämiseen.

Etsi merkitys ja tarkoitus työ, vapaaehtoistyöja harrastukset. Sen sijaan, että etsisit narsistia, jotta sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, harjoittakaa mielekkäitä aktiviteetteja, jotka hyödyntävät kykysi ja antavat sinulle mahdollisuuden osallistua.

Suositeltava lukeminen

Narsistinen persoonallisuushäiriö - oireet, syyt, diagnoosi ja hoito. (Mayo-klinikka)

Narsistinen persoonallisuushäiriö Oireet - opas oireista, diagnoosista ja hoidosta. (Psych Central)

Mitkä ovat merkit, jotka olet yhteydessä narsistiin? - Miten kerrotaan, onko kumppani tai vanhempi narsisti. (Psych Central)

Narsisismi ja väärinkäyttö - Etkö ole kumppanisi mielenterveyshäiriössä, et ole vastuussa heidän käyttäytymisestään. (Kansallinen perheväkivalta)

Tekijät: Melinda Smith, M.A. Päivitetty viimeksi: marraskuu 2018.

Loading...

Suosittu Luokat