Auttaa lapsia selviytymään traumasta

Lapsia ja teini-ikäisiä lapsia traumaattisen tapahtuman jälkeen

Voimakkaat, hämmentävät ja pelottavat tunteet, jotka seuraavat traumaattista tapahtumaa tai luonnonkatastrofia, voivat olla vieläkin voimakkaampia lapsilla - olivatko he kokeneet suoraan traumaattisen tapahtuman tai joutuivat toistuvasti alttiiksi hirvittäville mediakuville. Vaikka lapset ja nuoret ovat alttiimpia traumattaville kuin aikuiset, sillä heillä on oikea tuki ja vakuutus, he voivat myös toipua nopeammin. Näiden selviytymisvihjeiden avulla voit auttaa lasta saamaan takaisin emotionaalisen tasapainon, palauttamaan heidän luottamuksensa maailmaan ja siirtymään traumasta.

Mitkä ovat trauman vaikutukset lapsiin?

Yllättäen menettää rakkaasi tai osallistuu luonnonkatastrofiin, moottoriajoneuvo-onnettomuuteen, lentokoneen onnettomuuteen tai väkivaltaiseen hyökkäykseen voi olla enimmäkseen stressaavaa lapsille. Traumaattinen tapahtuma voi heikentää heidän turvallisuustuntemustaan, jättäen heidät tuntemattomiksi ja haavoittuviksi, varsinkin jos tapahtuma johtui väkivallasta, kuten fyysisestä hyökkäyksestä, joukkomurhasta tai terrori-iskuista. Jopa lapset tai teini-ikäiset, joita katastrofi ei vaikuta suoraan, voivat traumata, kun he joutuvat toistuvasti alttiiksi hirvittäville kuvien uutisille tai sosiaaliselle medialle.

Trauman vaikutukset lapsille ja teini-ikäisille
Alle 5-vuotiaat lapset voivat:
  • Näytä pelon merkkejä
  • Kiinnittäminen vanhempaan tai hoitajaan
  • Itkeä, huutaa tai kurista
  • Siirrä tavoitteettomasti tai siirry liikkumattomaksi
  • Palaa nuoremmalla iällä yleiseen käyttäytymiseen, kuten peukaloon imemiseen tai nukkumaan
6-11-vuotiaat lapset voivat:
  • Häviä kiinnostusta ystäviin, perheeseen ja hauskoihin aktiviteetteihin
  • Onko painajaisia ​​tai muita unihäiriöitä
  • Tule ärsyttäväksi, häiritseväksi tai vihaiseksi
  • Taistele koulun ja kotitehtävien kanssa
  • Fyysisiä ongelmia
  • Kehitä perusteettomia pelkoja
  • Tunne masentunut, emotionaalisesti tunnoton tai syyllinen siihen, mitä tapahtui
12–17-vuotiaat nuoret voivat:
  • Palaa tapahtumaan, painajaisiin tai muihin unihäiriöihin
  • Vältä muistutuksia tapahtumasta
  • Huumeiden, alkoholin tai tupakan väärinkäyttö
  • Toimia häiritseviä, epäkunnioittavia tai tuhoisia
  • Onko sinulla fyysisiä valituksia
  • Tunne eristetty, syyllinen tai masentunut
  • Häviä kiinnostusta harrastuksiin ja etuihin
  • Onko itsemurha-ajatuksia
Lähde: Kansallinen mielenterveyslaitos

Riippumatta lapsesi iästä, on tärkeää tarjota ylimääräistä vakuutusta ja tukea traumaattisen tapahtuman jälkeen. Lapsen reaktio katastrofiin tai traumaan voi vaikuttaa suuresti heidän vanhempiensa vastaukseen, joten on tärkeää opettaa itseäsi traumasta ja traumaattisesta stressistä. Mitä enemmän tiedät oireista, vaikutuksista ja hoitovaihtoehdoista, sitä paremmin varaudut auttamaan lapsiasi toipumaan. Rakkautesi ja tukesi ansiosta traumaattisen stressin hämmentävät ajatukset ja tunteet voivat alkaa haalistua ja lapsen elämä voi palata normaaliksi tapahtuman jälkeisinä päivinä tai viikkoina.

Lapset ja trauma-elvytysvinkki 1: Vähennä median valotusta

Lapset, jotka ovat kokeneet traumaattisen tapahtuman, voivat usein löytää jatkuvan median peiton. Liiallinen altistuminen häiritsevän tapahtuman kuville, kuten toistuvasti katsottaville videoleikkeille sosiaalisen median tai uutissivustojen kautta, voi jopa aiheuttaa traumaattista stressiä lapsille tai teini-ikäisille, joita tapahtuma ei vaikuttanut suoraan.

Rajoita lapsen media-altistumista traumaattiselle tapahtumalle. Älä anna lapsellasi katsella uutisia tai tarkistaa sosiaalisen median juuri ennen nukkumaanmenoa ja käyttää vanhempien valvontaa televisiossa, tietokoneessa ja tabletissa estääkseen lapsesi toistuvasti katsomasta häiritseviä materiaaleja.

Voit seurata lapsesi kanssa traumaattisen tapahtuman uutisia niin paljon kuin mahdollista. Voit vakuuttaa lapsesi katsellessasi ja auttaa sijoittamaan tietoja kontekstiin.

Älä altista lapsesi graafisille kuville ja videoille. Se on usein vähemmän traumatisoiva lapselle tai teinille lukea sanomalehtiä eikä katsella televisiota tai katsella videoleikkeitä tapahtumasta.

Vihje 2: Ota lapsesi mukaan

Et voi pakottaa lapsiasi toipumaan traumaattisesta stressistä, mutta voit olla tärkeä rooli paranemisprosessissa yksinkertaisesti viettämällä aikaa yhdessä ja puhumalla kasvokkain, ilmaiseksi televisiosta, peleistä ja muista häiriötekijöistä. Tee parhaansa luoda ympäristö, jossa lapsesi tuntevat olonsa turvalliseksi kommunikoimaan, mitä he tuntevat ja esittämään kysymyksiä.

Anna lapsellesi jatkuvasti mahdollisuuksia puhua siitä, mitä he kävivät läpi tai mitä he näkevät tiedotusvälineissä. Kannusta heitä esittämään kysymyksiä ja ilmaisemaan huolensa, mutta älä pakota heitä puhumaan.

Hyväksy ja vahvista lapsesi huolenaiheet. Traumaattinen tapahtuma voi herättää lapsellesi riippumattomia pelkoja ja ongelmia. Mukavuus lapsellesi tulee siitä, että sinusta tuntuu ja hyväksyy, joten tunnustakaa heidän pelkonsa, vaikka he eivät näytä olevan sinulle sopivia.

Rauhoita lapsesi. Tapahtuma ei ollut heidän vikansa, rakastat heitä, ja on ok, että he tuntevat järkyttyneitä, vihaisia ​​tai peloissaan.

Älä painaa lasta puhumaan. Joillekin lapsille voi olla hyvin vaikeaa puhua traumaattisesta kokemuksesta. Nuori lapsi voi helpommin piirtää kuvaa, joka kuvaa heidän tunteitaan eikä puhu niistä. Sitten voit puhua lapsesi kanssa siitä, mitä he ovat vetäneet.

Ole rehellinen. Vaikka sinun pitäisi räätälöidä jakamasi tiedot lapsen iän mukaan, rehellisyys on tärkeää. Älä sano mitään väärin, jos jotain on väärä.

Tee ”normaalia” toimintaa lapsesi kanssa joilla ei ole mitään tekemistä traumaattisen tapahtuman kanssa. Kannustakaa lasta etsimään ystäviä ja harjoittamaan pelejä, urheilua ja harrastuksia, joita he nauttivat ennen tapahtumaa. Mene perheen retkille puistoon tai rannalle, nauti pelien yöstä tai katso hauska tai kohottava elokuva yhdessä.

Vihje 3: Kannusta liikuntaa

Fyysinen aktiivisuus voi polttaa adrenaliinia, vapauttaa mielialaa parantavia endorfiineja ja auttaa lasta nukkumaan paremmin yöllä.

  • Etsi urheilulaji, jota lapsesi nauttii. Koripallo, jalkapallo, juoksu, taistelulajit tai uinti, jotka edellyttävät sekä käsivarsien että jalkojen liikkumista, voivat auttaa lapsen hermostoa herättämään siitä "juuttuneesta" tunteesta, joka usein seuraa traumaattista kokemusta.
  • Tarjoa osallistua lapsesi kanssa urheiluun, peleihin tai liikuntaan. Jos ne näyttävät vastustuskykyisiltä päästä pois sohvalla, pelaa joitakin suosikkimusiikkiaan ja tanssia yhdessä. Kun lapsi liikkuu, he alkavat tuntea itsensä energisemmiksi.
  • Kannusta lasta lähtemään ulos pelata ystävien tai lemmikin kanssa ja puhaltaa höyryä.
  • Suunnittele perheen retki vaellusreitille, uima-altaalle tai puistoon.
  • Ota nuoremmat lapset leikkipaikkaan, aktivointikeskus tai järjestää leikkien päivämäärät.

Vihje 4: Syötä lapsellesi terveellistä ruokavaliota

Ruokasi, jota lapsesi syö, voi olla syvällinen vaikutus niiden mielialaan ja kykyyn selviytyä traumaattisesta stressistä. Jalostettu ja mukava ruoka, puhdistetut hiilihydraatit sekä sokeriset juomat ja välipalat voivat luoda mielialan vaihteluja ja pahentaa traumaattisen stressin oireita. Sitä vastoin runsaan määrän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, korkealaatuisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja, erityisesti omega-3-rasvahappoja, syöminen voi auttaa lapsesi paremmin selviytymään häiritsevästä kokemuksesta.

Keskity koko ruokavalioon kuin tiettyihin elintarvikkeisiin. Lapsia pitäisi syödä kokonaisuudessaan, vähäisessä määrin jalostetussa ruoanruoassa, joka on mahdollisimman lähellä luonnollista muotoa.

Rajoita paistettua ruokaa, makeita jälkiruokia, sokeriruokaa ja viljaa sekä hienostuneita jauhoja. Nämä kaikki voivat pahentaa traumaattisen stressin oireita lapsilla.

Ole roolimalli. Lapsuuden impulssi jäljitellä on vahva, joten älä pyydä lapsellasi syömään vihanneksia, kun huijaat soodaa ja ranskalaisia ​​perunoita.

Cook enemmän aterioita kotona. Ravintolassa ja aterioissa on enemmän lisättyä sokeria ja epäterveellistä rasvaa, joten kotona ruoanlaitto voi vaikuttaa suuresti lasten terveyteen. Jos teet suuria eriä, ruoanlaitto vain muutaman kerran voi riittää ruokkimaan perheesi koko viikon ajan.

Tee ateriaaikaa enemmän kuin vain ruokaa. Perheen kerääminen ruokapöydän ympärille on ihanteellinen tilaisuus puhua ja kuunnella lasta ilman televisiota, puhelimia tai tietokoneita.

Vihje 5: Luota luottamus ja turvallisuus

Trauma voi muuttaa tapaa, jolla lapsi näkee maailman, ja se näyttää yhtäkkiä vaarallisemmalta ja pelottavammalta paikalta. Lapsellasi saattaa olla vaikeampi luottaa sekä ympäristöönsä että muihin ihmisiin. Voit auttaa luomalla lapsesi turvallisuuden ja turvallisuuden tunnetta.

Luo rutiineja. Ennustettavan rakenteen ja aikataulun luominen lapsen tai teini-elämän elämään voi auttaa tekemään maailmasta entistä vakaamman. Yritä ylläpitää säännöllisesti aterioita, kotitehtäviä ja perhetoimintoja.

Pienennä stressiä kotona. Yritä varmistaa, että lapsellasi on tilaa ja aikaa levätä, pelata ja pitää hauskaa.

Hallitse omaa stressiä. Mitä rauhallisempi, rennompi ja keskittyneempi olet, sitä paremmin saat apua lapsellesi.

Puhu tulevaisuudesta ja tee suunnitelmia. Tämä voi auttaa torjumaan traumaattisten lasten yhteistä tunnetta, että tulevaisuus on pelottavaa, synkkä ja arvaamaton.

Pidä lupauksesi. Voit auttaa palauttamaan lapsen luottamuksen luotettavaksi. Ole johdonmukainen ja seuraa sitä, mitä sanot aiot tehdä.

Jos et tiedä vastausta kysymykseen, älä pelkää hyväksyä sitä. Älä vaaranna lapsesi luottamusta sinuun tekemällä jotain.

Muista, että lapset usein mukauttavat tilanteita. He voivat huolehtia omasta turvallisuudestaan, vaikka traumaattinen tapahtuma olisi tapahtunut kaukana. Rauhoita lapsesi ja auta sijoittamaan tilanne kontekstiin.

Milloin haetaan hoitoa lapsesi traumalle

Yleensä lapsen tunteet ahdistuneisuudesta, tunnottomuudesta, sekavuudesta, syyllisyydestä ja epätoivosta traumaattisen tapahtuman jälkeen alkavat heijastua suhteellisen lyhyessä ajassa. Kuitenkin, jos traumaattinen stressireaktio on niin voimakas ja pysyvä, että se häiritsee lapsen kykyä toimia koulussa tai kotona, he voivat tarvita apua mielenterveyden ammattilaiselta, mieluiten trauma-asiantuntijalta.

Varoitusmerkkejä ovat:

  • Kuusi viikkoa on kulunut, ja lapsesi ei tunne paremmin
  • Lapsellasi on ongelmia koulun toiminnassa
  • Lapsesi kokee hirvittäviä muistoja, painajaisia ​​tai palautuksia
  • Traumaattisen stressin oireet ilmenevät fyysisinä valituksina, kuten päänsärkyinä, vatsakipuina tai unihäiriöinä
  • Lapsellasi on yhä vaikeampi aika ystävien ja perheen kanssa
  • Lapsi tai teini kokee itsemurha-ajatuksia
  • Lapsesi välttää yhä enemmän asioita, jotka muistuttavat heitä traumaattisesta tapahtumasta

Itsemurhien ehkäisy traumatisoiduilla lapsilla ja nuorilla

Ota itsemurha-keskustelu tai käyttäytyminen vakavasti. Se ei ole vain varoitusmerkki siitä, että lapsesi tai teini ajattelee itsemurhaa - se on huuto apua. Lue itsemurhien ehkäiseminen tai soita itsemurha-puhelimeen:

  • USA: ssa soita National Suicide Prevention Lifeline -peliin numeroon 1-800-273-8255.
  • Yhdistyneessä kuningaskunnassa soita samarialaisille numeroon 08457 90 90 90.
  • Australiassa, soita Lifelineille kello 13 11 14.
  • Muissa maissa käy IASP: ssä, jos haluat löytää lähipuhelinne.

Suositeltava lukeminen

Ahdistuneisuus ja stressihäiriöt - opas paniikkikohtausten, fobioiden, PTSD: n, OCD: n, sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja niihin liittyvien olosuhteiden hoitoon. (Harvardin lääketieteellisen koulun erityisraportti)

Auttaa lapsia hallitsemaan pelkoja - sisältää vinkkejä lapsesi auttamiseen ja luettelon yleisistä lapsuuden reaktioista traumaan. (Sidran-instituutti)

Traumaattisen stressin ymmärtäminen lapsilla (PDF) - Vihko, joka on suunnattu traumaattisen stressin kärsivien lasten vanhemmille tai hoitajille. (Bright Horizons -säätiö)

PTSD lapsilla ja teini-ikäisillä - Fact sheet, jossa kuvataan syyt ja hoito. (PTSD-keskus)

Lasten ja nuorten auttaminen väkivallan ja katastrofien torjumisessa: mitä vanhemmat voivat tehdä - ymmärtää trauma ja miten voit auttaa lapsiasi. (Kansallinen mielenterveyslaitos)

Tekijät: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ja Jeanne Segal, Ph.D. Päivitetty viimeksi: lokakuu 2018.

Loading...

Suosittu Luokat