Mielenkiintoisia Artikkeleita 2019

Miten lopetat tupakoinnin

Vihjeitä tupakoinnin lopettamiseksi ja tupakanvapauden hyväksi hyväksi Me kaikki tiedämme tupakoinnin terveysriskit, mutta se ei tee mitään tavallista helpommaksi. Olitpa satunnainen teini-ikäinen tupakoitsija tai elinikäinen pakkaus-päivä-tupakoitsija, lopettaminen voi olla todella kova. Savukkeiden nikotiini tarjoaa nopean ja luotettavan tavan parantaa näkymiäsi, lievittää stressiä ja rentoutua.

Lue Lisää

Suositeltava

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Oireet, hoito ja itsensä auttaminen sosiaalista ahdistusta ja sosiaalista fobiaa kohtaan Monet ihmiset ovat hermostuneita tai itsetietoisia joskus, kuten puhuessaan tai haastattelemalla uutta työtä. Mutta sosiaalinen ahdistus tai sosiaalinen fobia on enemmän kuin pelkkää tai satunnaisia ​​hermoja. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, sinun pelkoa kiusallisesta itsestäsi on intensiivistä, niin voimakasta, että saatat mennä pitkälle välttääkseen tilanteita, jotka voivat laukaista sen.

Masennus miehillä

Mitä se näyttää ja miten saada apua Miehinä haluamme ajatella itseämme voimakkaina ja hallita tunteitamme. Kun me tunnemme toivoton tai epätoivoisen hukkua, me usein kiellämme sen tai yritämme peittää sen. Mutta masennus on yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin meistä jossain vaiheessa elämässämme. Vaikka masennus voi karkeasti vaivata koti- ja työelämääsi, sinun ei tarvitse sitoa sitä.

Bulimia Nervosa

Merkit, oireet, hoito ja itsensä auttaminen Monet meistä kääntyvät ruokaan, kun tunnemme yksinäistä, tylsää tai korostettua. Mutta jos sinulla on syömishäiriö bulimia, overeating on enemmän kuin pakko. Ja sen jälkeen, sen sijaan, että syömme järkevästi korvaamaan sen, rangaistat itseäsi puhdistamalla, paastoamalla tai harjoittamalla päästä eroon kaloreista.

Työskentelyvinkkejä

Miten löytää oikea työpaikka luomalla suhteita Verkostoituminen on strategia, joka paljastaa enemmän mahdollisuuksia ja mahdollisuuksia. Se on tapa yhdistää toisiin: ihmiset, joita tiedät, mutta ette tiedä, ja uusia ihmisiä, joita et ole koskaan tavannut ennen. Verkottuminen alkaa ajattelutavalla ja aikomuksella löytää, tutkia ja olla avoin sille, mitä saatat kohdata.

Sleep Needs

Mitä tehdä, jos et pääse riittävästi nukkumaan Riippumatta siitä, oletko sekoittamassa kiireisen aikataulun vaatimuksia tai vain jos sinulla on vaikea nukkua yöllä, vähemmän nukkuminen voi vaikuttaa ainoalta vastaukselta. Mutta jopa minimaalinen unihäviö voi viedä huomattavan kivun mielialaasi, energiaasi, henkiseen terävyyteen ja kykyyn käsitellä stressiä.

Emotionaalinen syöminen

Emotionaalisen ja stressi-syömisen tunnistaminen ja pysäyttäminen Se on syy siihen, miksi niin monta ruokavaliota epäonnistuu: Emme aina syö vain nälkää. Monet meistä myös kääntyvät ruokaan stressin lievittämiseksi tai selviytymään epämiellyttävistä tunteista, kuten surusta, yksinäisyydestä tai ikävystymisestä. Ja syömisen jälkeen tunnemme vielä pahempaa. Alkuperäinen emotionaalinen ongelma ei ole enää pelkästään, mutta tunnemme myös syyllistyneen ylilyöntiin.

Suosittu Viestiä

Ahdistuslääkitys

Mitä sinun tarvitsee tietää bentsodiatsepiineistä ja muista ahdistuneisuuslääkkeistä Kun olet hämmentynyt sydämen paisuttavasta paniikista, jonka halvaantunut on pelko, tai uupunut vielä toisesta unettomasta yöstä, joka vietti huolestuttavaa, teet juuri mitään helpotusta. Ja ei ole epäilystäkään siitä, että kun ahdistus on pois käytöstä, lääkitys voi auttaa.

Borderline-persoonallisuuden häiriö (BPD)

Opas oireisiin, hoitoon ja elpymiseen Kuvittele itsesi siirtymällä hiekkaan - jalkojen alla olevaan maahan jatkuvasti muuttuva ja heittäen sinut pois tasapainosta, jolloin voit pelottaa ja puolustaa. Juuri näin on, jos sinulla on rajan persoonallisuushäiriö (BPD). Lähes kaikki maailmassa on epävakaa: suhteesi, mielenne, ajattelu, käyttäytyminen ja jopa identiteetti.

Auttaa joku, jolla on rajavartalon persoonallisuushäiriö

BPD: n tunnistaminen rakastetussa paikassa ja suhteesi parantaminen Onko joku lähellä sinua kärsivä henkilökohtainen häiriö (BPD)? Jos näin on, tiedät jo, että BPD ei vaikuta vain niihin, joilla on diagnoosi - se vaikuttaa kaikkiin, jotka välittävät heistä. BPD: llä on vaikeuksia säätää tunteitaan ja käyttäytymistään, ja ne voivat vahingoittaa paljon kumppaneitaan, perheenjäseniään ja ystäviä.

Perheväkivalta ja väärinkäyttö

Väärinkäytön merkkien tunnistaminen ja apua auttaminen Kotiväkivalta ja väärinkäytökset voivat tapahtua kenellekään, mutta ongelma on usein unohdettu, kieltäytynyt tai evätty. Väärinkäyttö ei ole syrjivä. Se vaikuttaa kaikenikäisten, sukupuolten tai taloudellisen aseman uhreihin. Tämä pätee erityisesti silloin, kun väärinkäyttö on pikemminkin psykologinen kuin fyysinen.

Tehokas kommunikointi

Viestintätaitojen parantaminen työssä ja henkilökohtaiset suhteet Tehokas viestintä kuulostaa siltä, ​​että sen pitäisi olla vaistomainen. Mutta aivan liian usein, kun yritämme kommunikoida muiden kanssa, jotain menee harhaan. Me sanomme yhden asian, toinen henkilö kuulee jotain muuta ja väärinkäsityksiä, turhautumista ja konflikteja.

Konfliktien ratkaisutaidot

Taitojen rakentaminen, jotka voivat kääntää ristiriitoja mahdollisuuksiin Konflikti on normaali osa terveitä suhteita. Loppujen lopuksi kahden ihmisen ei voida odottaa sopivan kaikesta, koko ajan. Tärkeintä ei ole välttää konflikteja, vaan oppia ratkaisemaan sen terveellä tavalla. Kun konflikti on huonosti hoidettu, se voi aiheuttaa suurta vahinkoa suhteelle, mutta kun sitä käsitellään kunnioittavasti, positiivisesti, konflikti tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa kahden ihmisen välistä siteet.

Välimeren ruokavalio

Mitä sinun tarvitsee tietää Välimeren ruoan syömisestä Kun ajattelet Välimeren ruokaa, mielesi voi mennä pizzaan ja pastaan ​​Italiasta tai lampaankatkoista Kreikasta, mutta nämä ruokalajit eivät sovi terveellisiin ruokailusuunnitelmiin, joita mainostetaan nimellä "Välimeren alue" . ”Todellinen Välimeren ruokavalio koostuu pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista, äyriäisistä, oliiviöljystä, runsaista jyvistä ja muista elintarvikkeista, jotka auttavat taistelemaan sydänsairauksien, tiettyjen syöpien, diabeteksen ja kognitiivisen heikkenemisen.

Emotional Intelligence Toolkit

Työkalut stressin ja tunteiden hallintaan ja suhteiden parantamiseen Oletko koskaan tuntenut stressiä, ahdistusta, masennusta tai vihaa hallitsevan sinua? Toimiiko usein impulsiivisesti, teet tai sanot, mitä tiedätte, ettet pitäisi, vain pahoittelemaan sitä myöhemmin? Vai tunnetko, että olette katkenneet tunteistasi ja tunteettomasti?

Häiriöiden hoito

Kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT), altistushoito ja muut ahdistushoidot Jos sinulla on paniikkikohtauksia, pakkomielteisiä ajatuksia, epäluotettavia huolia tai kyvyttömyyttä fobia, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö. Mutta sinun ei tarvitse elää ahdistuksen ja pelon kanssa. Hoito voi auttaa, ja monissa ahdistuneisuusongelmissa hoito on hyvä paikka aloittaa.

Miten lopetat huolestuttavan

Self-Help Vinkkejä ahdistuneisuuden helpottamiseen Kaikki huolestuttavat. Huolestuttava voi olla jopa hyödyllinen, kun se kannustaa sinua toimimaan ja ratkaisemaan ongelman. Mutta jos olet huolissasi "mitä jos" ja pahimmassa tapauksessa, huoli muuttuu ongelmaksi. Huolimattomat ahdistuneita ajatuksia ja pelkoja voi olla lamauttavaa. He voivat sapata emotionaalista energiaasi, lähettää ahdistustasosi huiman ja häiritä jokapäiväistä elämääsi.

Traumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Oireet, hoito ja itsetuki PTSD: lle Traumaattisen kokemuksen jälkeen on normaalia tuntea peloissaan, surullista, ahdistunutta ja irrotettua. Mutta jos järkyttynyt ei haalistu ja sinusta tuntuu jumissa jatkuvan vaaran tunteen ja tuskallisten muistojen vuoksi, saatat kärsiä posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD).

Auttaa joku kaksisuuntaista mielialaa

Mitä voit tehdä ystävän tai perheenjäsenen tukemiseksi Jos rakkaasi on kaksisuuntainen mielialahäiriö, se voi rasittaa suhdettasi ja häiritä kaikkia perhe-elämän näkökohtia. Mutta kärsivällisyytesi, rakkautesi ja tukenne voivat vaikuttaa todellakin niiden hoitoon ja elpymiseen. Voit auttaa oppimalla kaiken voitte sairaudesta, tarjoten toivoa ja rohkaisua, seurata niiden oireita ja olla kumppanin rakkaasi.